彭洋现在哪里就诊 https://myyk.familydoctor.com.cn/2831/content_1514871.html健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是主要脏器无疾病，身体形态发育良好，体形均匀，人体各系统具有良好的生理功能，有较强的身体活动能力和劳动能力，这是对健康最基本的要求；二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理刺激以及致病因素对身体的作用。传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。
常常听到一些患者抱怨，同样是吃五谷杂粮，为什么别人可以健健康康的活着，自己怎么就偏偏得了这倒霉的糖尿病呢?
我们把人为什么会得糖尿病概括为10个字。第一个“吃多了”，第二个“吃错了”，第三个“运动少了”。本文我们就讲一讲“吃出来的糖尿病”这个问题，即“吃多了”与“吃错了”两个问题。
首先，我们先来说一下关于“吃多了”的问题。
什么叫“吃多了”呢?科研人员曾做过这样的老鼠试验：将实验老鼠分为两部分，一部分让它吃饱，吃撑，使劲的撑它，灌它;还一部分呢，让它半饿着，就喂它六七分饱，最后看结果。大家猜猜这个结果会是怎么样的?你绝对想象不到，那些“幸福”到每天都可以吃到饱、吃到撑着的比那些无法解决“温饱”的每天只吃六七分饱的老鼠要短命40%。这回你应该明白“吃多了”什么道理了吧?假如说这个试验换成人的话，这就意味着你本来可以活一百岁，可是你整天撑着，吃得饱饱的，那好吧，你的寿命就只有六十岁，缩水了40%，可怕不?
中医和佛教都提倡不吃晚饭，提出“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点～13点，过了13点就不能再吃饭了。这样做当然不是为了节约粮食，而是为了养生。还有一句俗话叫“饿死百病”，意思也是说适当的保持饥饿感，更有利于健康长寿。
“马不吃夜草不肥”，同样的道理，人不吃晚饭也不会肥胖。在美国大约有60%的人群是胖子;然而美国人的饭量并不大。这是为什么呢?原来这与美国人爱吃晚饭和夜宵有关。为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢?因为人在夜里睡觉消耗的热量较少，因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在体内，那么肚子就丰满了，就越来越大了。如果这些脂肪也分布在身体各个部位，诸如：皮下、血液、心肌、肝赃等，这造成了人体功能的减退。
患了糖尿病，就要有勇气去面对，都说糖尿病要终生服药，得了糖尿病，自己就非常害怕，医生也会提示你，必须每天服药。我说：不是的，要靠自己，战胜疾病，好吧，小编就结合自己的亲身经历，说一说怎样战胜糖尿病。
必须加强运动。这个运动是有计划有节制的，而不是今天想起来，就弄得大汗淋漓，明天忘记了或是自己懒得动，就睡懒觉了。然后又恢复到从前了，你这样就不利于病情好转，运动由少到多，不断强化，坚持到出汗即可，今天天气变化，就可以在室内运动，也可以到楼梯间进行爬楼梯运动。这个需要耐力，有持之以恒的决心。
开始得病，必须遵医嘱，该服药或注射胰岛素，每天都要定时定量，不论是口服药还是注射胰岛素，都要坚持，通过一段时间的调节，反复测试血糖，疾病固定在一个比较低的水平，就可以慢慢减药了。绝对不是说停就停。首先要做的就是，逐渐减少胰岛素的注射单位。
控制饮食，少食多餐。一旦被确诊糖尿病，就必须控制饮食，不要暴饮暴食，要尽量少食多餐，也就是，运动以后，觉得饿了，就可以吃一些，这个时候，还可以适当吃一些水果，在病情没有好转之前，最好不要吃过软或过烂的食物，不要喝粥，因为过软、过烂的食物，会瞬间增加体内的血糖。
戒烟少酒。烟，对于各种疾病，都是百害而无一益的，酒是什么？酒，就是粮食的精华，含糖很高的。不论是啤酒还是白酒，都不要饮用或少饮，不含糖的红酒可以适当喝一些，
防止各种感染。特别是防止感冒。各种感染以及感冒带来的炎症，都会增加胰腺的负担，会导致酸中*的发生。也会加重糖尿病的病情。比如，糖尿病易生的呼吸道感染、疥疮、痈肿等易发难治。不容易愈合。
减掉满身赘肉。这个也是非常重要的，肥胖，是许多疾病的根源。认识到了，就要努力减肥，虽然有些难，但是，我们就是必须要坚持，越难，越要做到，朋友们，为了我们自己的身体健康，没有什么做不到的。
最后还要说要保持精神愉快。病人保持愉快和稳定的情绪，对糖尿病的康复十分有益。不管是家属还是你身边的朋友，都要寻找开心，这个对于缓解病情是非常重要的。哈哈，我就是一个乐观派。
饮食治疗是各种类型糖尿病治疗的基础，一部分轻型糖尿病患者单用饮食治疗就可控制病情。
总热量的需要量要根据患者的年龄、性别、身高、体重、体力活动量、病情等综合因素来确定。首先要算出每个人的标准体重，可参照下述公式：标准体重（kg）=身高（cm）-或标准体重（kg）=[身高（cm）-]×0.9；女性的标准体重应再减去2kg。也可根据年龄、性别、身高查表获得。算出标准体重后再依据每个人日常体力活动情况来估算出每千克标准体重热量需要量。
根据标准体重计算出每日所需要热卡量后，还要根据病人的其他情况作相应调整。儿童、青春期、哺乳期、营养不良、消瘦以及有慢性消耗性疾病应酌情增加总热量。肥胖者要严格限制总热量和脂肪含量，给予低热量饮食，每天总热量不超过千卡，一般以每月降低0.5～1.0kg为宜，待接近标准体重时，再按前述方法计算每天总热量。另外，年龄大者较年龄小者需要热量少，成年女子比男子所需热量要少一些。
碳水化合物每克产热4千卡，是热量的主要来源，现认为碳水化合物应占饮食总热量的55%～65%，可用下面公式计算：
根据我国人民生活习惯，可进主食（米或面）～g，可作如下初步估计，休息者每天主食～g，轻度体力劳动者～g，中度体力劳动者～g，重体力劳动者g以上。
心理健康是比较而言的，绝对的健康是不存在的，人们都处在较健康和极不健康的两端连续线中间的某一点上，而且人的心理健康状态是动态变化的，而非静止不动的。人的心理健康即可以从相对的比较健康变成健康，又可以从相对健康变得不那么健康，因此，心理健康与否是反映某一段时间内的特定状态，而不应认为是固定的和永远如此的。
