北京中医医院湿疹 https://m-mip.39.net/pf/mip_8839619.html糖尿病的可怕之处在于是一种慢性终身性疾病，患者需要通过长期的自我管理来控制血糖的稳定，最折磨患者的莫过于饮食了，不能吃的太多。因为血糖一旦失控，会带来很多并发症
很多人在诊断为糖尿病之后就心灰意冷，作为一种慢性病，没有很好的治愈方法，而且如果控制不好血糖会引起各种并发症。每天心惊胆战，不敢吃不敢喝，其实控制血糖病没有那么难，这里给大家分享一位病友的经历。
王先生是在年被诊断为糖尿病的，现在已经有十年了，当时血糖15.8，体重斤，当时医生开了降糖药，吃了一年，降到10点多，后来开始健步走，从最初的一天2公里，到现在坚持每天不低于6公里，6公里走完用1小时时间，也就是1公里1O分钟左右，一直坚持了下来，现在血糖，空腹6.0左右，饭后9.0左右，体重保持在斤，基础用药每天两片，原来一到冬天气温骤降时特别爱感冒，现在一年到头也不感冒了，浑身有劲，走起路来一阵风似的快如飞。
为什么健步走可以控制血糖？
1、健步走是机体消耗能量的过程，因此可以消耗血中的葡萄糖，加强对葡萄糖的利用，使血糖降低。
2、健步走可以提升机体对胰岛素的敏感性，减轻胰岛素抵抗，减少部分病友的外源性胰岛素（注射胰岛素）使用量。这样就可以大大降低大血管、小血管并发症发生的风险，从而提高您的生活质量，延长寿命。
3、健步走对心、肺有很好的锻炼作用对于消耗体内多余的脂肪和促进肌肉的发育都有很大的作用，可以帮助糖尿病患者减轻体重。
走什么路更好？
与西医药物和胰岛素控制不同，中医将糖尿病称作消渴症，病因在肺、胃、肾三个脏腑上，基本病机为阴津亏耗，燥热偏盛。治疗上通过刺激脚底的穴位，调解脏腑功能，促进胰岛素分泌和血糖的分解
很多老年人都知道走鹅卵石路对身体好处很多，那是因为在走鹅卵石路的时候会刺激到脚上的穴位，如心、肺、肾、胃的几个反射区，有很好的控血糖作用，连接人体的十二条经络中有6条经过足部，包含了人体五脏六腑对应的反射区，通过刺激这些反射区的位置，对脏腑的调节和营和。促进血液中血糖的分解和胰岛素的分泌，达到控制血糖的目的
走鹅卵石路对足部的穴位进行刺激，每天走鹅卵石路半小时。对心、肝、肺、胃有很好的调解作用，还可以刺激胰岛素的分泌，更好的控制血糖。
冬天可以穿棉袜。建议没试过的糖友们不妨走走试试，只要坚持锻炼，特别是健步走，你的血糖病，肯定会有所改变。
健步走应该注意哪些事？
健步走之前需要进行适当的拉伸运动最开始的10分钟适当走慢一点，最后的5-10分钟也要适当的慢下来。
走路时注意抬头挺胸，让耳朵、肩膀和臀部都在同一条垂直线上，这样的姿势呼吸也会变得更顺畅；
