新媒体求职招聘微信群 http://www.lvyouxfnet.com/48706.html随着经济的发展、人民生活水平的提高，我国成人糖尿病患病率快速增长。目前，我国成人糖尿病患病率高达11.6%，而糖尿病前期人群更是高达50.1%。
也就是说，如今每两个成人当中就有1位是糖尿病的“后备*”，也就是处于糖尿病前期的患者，如果不及时干预，这些人在不久的将来极有可能发展为糖尿病患者。
为什么要重视糖尿病前期？
糖尿病前期虽然还够不上糖尿病，往往也没什么症状，但绝不能坐视不管。
首先，糖尿病前期人群属于糖尿病的“后备*”，如果不加干预，90%以上的糖尿病前期最终会进展为糖尿病；
其次，诸多国内外研究还发现，尽管糖尿病前期的血糖水平尚未达到糖尿病的诊断标准，但其中不少人已经开始出现心脑血管病变。正因如此，对于糖尿病前期，我们同样要高度重视，因为它直接关系到该人群的预后及心脑血管安全。
值得庆幸的是，糖尿病前期是可以被逆转的，通过早期积极干预，特别是生活方式干预，可以在很大程度上降低糖尿病的发生风险，关于这一点已被“中国大庆研究”所证实。
从某种意义上讲，糖尿病前期是留给患者自我救赎的最后一线机会，如果坐失良机、任其发展，那么，离糖尿病就不远了。因此，一定要高度重视糖尿病前期。
如何逆转糖尿病前期？收好这6个锦囊妙计！
1、管住嘴
预防糖尿病一定要管住嘴，不能多吃和乱吃，但也没必要像苦行僧一样啥都不敢吃，而要讲究热量摄入适度及营养均衡。
每顿七八分饱，多吃新鲜蔬菜，限制甜食及含糖饮料，如巧克力、冰淇淋、奶油蛋糕、点心、果汁、碳酸饮料等。少吃大鱼大肉及油炸食品，这些高脂肪食物所含的热量及胆固醇都很高，很容易使热量摄入超标，导致身体发胖及血脂异常。
2、注意控制体重
肥胖（尤其是腹型肥胖）与2型糖尿病的关系非常密切，是导致2型糖尿病的独立危险因素，其糖尿病患病率是正常体重人群的4倍。
肥胖的诊断标准是根据体重指数和腰围来评估，体重指数（BMI，公斤体重除以身高的平方）≥24kg/m2米称为超重；≥28kg/m2称为肥胖。男性腰围≥90厘米，女性≥85厘米，称为“腹型肥胖”。
控制体重就是要“管住嘴、迈开腿”，没有什么其他捷径。控制体重的好处不仅仅是降低血糖，随之改善的还有血压、血脂、尿酸和脂肪肝等。
3、少坐多动
诸多研究证实，长期静坐的生活方式与糖尿病发病有关，这也为那些整日坐在电脑前的办公室白领及游戏迷们敲响了警钟。
为了远离糖尿病，不要一天到晚坐在电脑前，而要动起来，每天至少抽出半小时时间去健健身、做做有氧运动，既可以消耗掉身体多余的脂肪和能量，还可以改善胰岛素抵抗、降低血糖。
4、不要经常熬夜
有些人因为工作或是追剧、打游戏、玩手机等，经常熬夜，这不是个好习惯。
英国华威大学研究发现，与每晚睡眠6～8小时的人群相比，睡眠少的人罹患糖尿病的风险高出28%。该睡觉时不睡觉，人体生物钟被打乱，体内激素的昼夜节律性被破坏，释放的升血糖激素会加重高血糖的状态。所以，尽量要作息规律，保证每天7～8小时的睡眠。
5、学会自我减压
现代社会充满竞争和压力，而长期的精神紧张会刺激肾上腺素、糖皮质激素等升血糖激素分泌增加，从而导致血糖升高，这也是现今糖尿病高发以及日趋年轻化的原因之一。
因此，要学会劳逸结合、张弛有度、自我减压，放松心情。
6、必要时吃点药
糖尿病前期患者，通过以上的生活方式干预，如果高血糖仍不能纠正且有逐渐进展的趋势，就需要借助药物来协助干预。
目前，被循证医学证实对糖尿病前期干预效果肯定的药物有：阿卡波糖、二甲双胍，对空腹血糖偏高的糖尿病前期患者可以选择二甲双胍，对餐后血糖偏高的糖尿病前期患者可以选择阿卡波糖。
至于目前的一些新药如DDP-Ⅳ抑制剂、GLP-1受体激动剂等是否也能预防糖尿病，尚有待临床验证。
