白癜风克星 http://m.39.net/pf/a_5962533.html糖尿病是大家所熟悉的慢性病，目前根据国际糖尿病联盟的调查结果来看，在去年年全球患糖尿病的人数已达到了4.25亿，这个可怕的数据背后是大约每10个左右的人当中，就有1人可能患上了糖尿病。
如果你不想患上这种疾病，更不想跟糖尿病并发症有上关系的话，平时做好以下这4件事情是关键，可以让你离糖尿病远一点。
想要预防糖尿病的人，要做好饮食控制：
吃是人生的头等大事，说归说，吃归吃，但大家要做的是吃对了，才是健康的基础。就拿我们每顿饭都要吃的主食来说，有很多人对主食没有要求，不是吃大米饭就是吃精细的面食。这样的饮食恰恰让我们跟糖尿病有了密切的关系。
在一项中国、日本、美国对多达35人的调查发现，经常食用白米饭的人确实跟糖尿病有关。那我们应该怎么做呢？实际上，非常简单，主食的选择并不是单一的，可以添加各种各样的食材，如谷物、杂豆等等这些粗粮，反而会降低体内的血糖值，是适合日常食用的。
想要预防糖尿病的人，要做好时常监测血糖：
对于患有糖尿病的人群，每天的监测血糖很重要，对于不是糖尿病想要预防的人，这项工作不用每天都做，但隔段时间监测下自己的血糖值是非常有必要的。在临床上曾发现，一些在长期高血糖的人，往往不知道自己的症状，还不加以控制，最终患糖尿病的人群不在少数。
尤其是糖尿病的高发人群，如高血压、高血脂、痛风、肥胖等，都需警惕糖尿病，做好监测血糖的基础工作，可为预防糖尿病助力。
想要预防糖尿病的人，要做好坚持喝酸奶的习惯：
酸奶也是奶制品的一种，据哈佛大学的研究上发现，不管是对于哪个年龄阶段的人，你属于肥胖型的身材还是属于偏瘦型的身材，喝酸奶对身体健康都是有益的一件事，患上二型糖尿病的危险也会比不喝酸奶的人群要低。
因生活中的酸奶品种很多，不易挑选。大家在购买的时候，选择蛋白质含量多的，糖分少的即可。
想要预防糖尿病的人，要做好动起来的准备：
懒是现实生活中很多人都要克服的一个习惯，真实的数据是有超出80%左右的人患上二型糖尿病的原因，都跟懒有关。
所以，预防糖尿病的人群，请您动起来吧，动可以让身体健康好，还可以间接的让你的心情开朗，是一件有益身心的好事。
各位朋友，你了解糖尿病吗？平时都会注意它吗？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
