不知道是从什么时候开始，“裸奔”成为了“糖尿病界”非常响亮的一个词。大家的心目中，“裸奔”就是不用药物，而血糖良好的代名词。过去人们总以为得了糖尿病就终身与降糖药相伴了，其实有很多人通过自己的实践证明，糖尿病是可以恢复的。
秦先生就是这样一个人。年，四十五岁的秦先生因工作任务繁忙，经常出差，忽然感觉连续多日十分口渴，喝水多等三多现象。医院检测了血糖，血糖值13。医院检查。回家到网上查了资料，确定是糖尿病，顿觉人生灰暗。于是医院进行检查，确诊为糖尿病（后来看检测糖化血红蛋白11，非常严重）。医生见得多了，轻车熟路，开了双胍、胰岛素、降血脂药，建议住院。秦先生考虑到工作任务重，加上身体还能支撑，不希望自己像个病人，让夫人担心，于是回家吃药打针治疗。
确诊后，发现没有自己能吃的东西，买了苦瓜、洋葱、荞麦面等，过上了非常艰苦的日子。顿感人生灰暗，失去了生活的勇气和意义。同时开始网上查找各种经验，看各种帖子。得到的基本结论：糖尿病不可怕，可怕的是并发症。糖尿病需要终身用药。糖尿病是万病之源。宁得艾滋病不得糖尿病。
然后，秦先生开始了抗糖尿病的历程：吃药、打针、走步锻炼（身体虚弱，走步比较困难，但尽量走一万步以上）。
饮食非常注意，食量刻意减少，很少吃面条、馒头、米饭。出差基本买了无糖饼干等充饥。第二周日复查，血糖已达到正常范围。
确诊后第三周，继续吃药、打针、走步锻炼继续。每天走步达到步，体重稍有下降。五周后，吃饭继续减量，只是不太刻意吃苦瓜等了，但是主食还以杂粮煎饼、玉米.荞麦馒头、红薯等为主。
六周后，开始尝试自己的康复实验——开始跑步。最初开始，一次顶多跑米，速度快不了多少。但逐渐可以跑到三公里，速度也能在7分钟附近了。饮食上依然非常注意。在家基本是素菜+粗粮。在外基本能买到玉米就吃玉米+鸡蛋。
确诊后三、四月，继续锻炼，可以跑到10公里了，速度稳步提高到6分出头。最快达到5分20秒。基本完全停药。饮食基本正常，不太注意种类，只是总量依然控制。体能、精神面貌比生病前还要好。精力充沛，每晚7小时睡眠，依然没有影响。跑完步一次吃三斤西瓜，血糖依然正常。到医院测血红蛋白（代表三个月平均血糖指标），5.7非常好。医生无话可说。医院。吃饭基本和家人一样了（肥腻东西少吃、主食总量控制）。体重逐步63kg左右。
年10月后，天气逐渐变冷，跑步回家较晚，加上洗澡、吃东西，影响工作，于是改游泳。因出差等缘故，游泳一周平均2-3次。开始游米就要休息一下，逐渐锻炼后，一次可以游10分钟。体能，精神面貌等比正常人还要好。饮食同上（早晨杂粮煎饼+豆腐脑；中午一碗牛肉面或两个包子一个鸡蛋；晚饭炒菜+一碗米饭；锻炼后加餐）。体重稳定在63kg。从得病到开始锻炼之后，几乎没生过病，夏天偶尔感冒，症状也非常轻就过去了。
抗糖之路虽然艰辛，但是成果喜人。期间几个重要环节秦先生做了说明：其一，走路效率太低，建议体能稍微恢复后选择跑步等高效运动方式。其二，如果选择跑步，要循序渐进，注意不要受伤。一开始有点跟腱炎，跑完脚后跟疼，也没有注意膝盖，改游泳也是大家让保护膝盖后的选择。其三，一定要坚持。一个连自己都管不好的人，只能沦为病魔的奴隶。最后，管住嘴、迈开腿虽然简单，但是长期坚持比较难。但是能够感受到带来的效果（如停药、如精神改善、如体能恢复等），一切都值了。此外，良好的习惯本身能够形成新的生物钟，是一个良性循环的过程。
从得糖尿病开始的万念俱灰、怨天尤人到不向命运低头、和病魔抗争，到今天初见成效遇见更好的自己，秦先生一路见证了只有战胜自己，就没有战胜不了的。他还经常给身边人说，感谢自己得了次糖尿病，才有了今天良好的生活习惯。
什么人更容易出现“裸奔”？
（1）2型糖尿病；（2）肥胖的2型糖尿病；（3）血糖不是很高的肥胖的2型糖尿病；（4）新诊断的血糖不是很高的肥胖的2型糖尿病；
为什么他们会出现不用药物而血糖良好的“裸奔”状态呢？
胰岛素的生理作用总量（降糖总效能）改善了，达到了维持血糖良好的程度。维持良好血糖，需要足够量的胰岛素作用总量，而影响这个总量的因素，最重要的就是两个方面：一是胰岛素的数量；二是胰岛素的作用能力，即胰岛素效能，效能下降就是胰岛素抵抗。
新诊断2型糖尿病，因为病程短，胰岛功能损害相对长病程而言为轻，所以，容易出现“裸奔”；高血糖时，胰岛功能因为糖*性而出现“假象”，当采用胰岛素强化快速稳定血糖后，葡萄糖*性迅速解除，胰岛功能可以部分恢复，进而诱导出“裸奔”状态；在高血糖中，血糖严重升高的胰岛功能损害会重一些，达到”裸奔“的可能性就会略低一些。
肥胖患者，尤其是中心性肥胖是胰岛素抵抗的代表征象，随着血糖良好，糖*性纠正的同时，血脂谱也会改善，加上积极生活方式干预下的体重下降，胰岛素抵抗减轻则更加明显。同时，肥胖患者生活方式干预下的体重改善则可能是“裸奔”时间长短的因素之一。
另外，1型糖尿病非肥胖患者也能出现“裸奔”状态。“裸奔”状态的提出，最早叫“蜜月期”，就是针对1型糖尿病而提出的，后来人们开始尝试在新诊断2型糖尿病患者中使用胰岛素强化，证实了在2型患者中更容易诱导出这种状态。这也为近年来“新诊断2型糖尿病短期胰岛素强化提供了循证基础，并写入了中国指南。
不要因为医生说您是“1型”就闷闷不乐，很多新诊断时的分型可能是“需要讨论的”，因为糖*性使很多人当时的胰岛功能出现了“类1型分泌”状态。对于糖尿病患者来说，能够不用药而血糖良好，这是多么幸福的事情啊！
即使糖尿病已经不再是新诊断，很多高血糖的肥胖患者，经过科学合理的治疗，胰岛素的生物降糖总效能还是会明显改善的。就算不能彻底进入”裸奔“状态，用药剂量也是会减少很多的。所以，大家不要轻易放弃每一个奔向”裸奔“的机会。
任何事情都是存在正反两个方面的。对待”裸奔“，不要放弃，更不能执迷！执迷，就是刻意追求！刻意追求，在很多病友身上的表现就是：已经很瘦了，还在使劲的“减肥”，刻意追求，常常带来很大的精神压力，生活的意义好像只有血糖是中心。很多“裸奔”人血糖已经到了边缘，天天心存恐惧的监测着血糖！
不要刻意追求，就是要大度，要心境平和地对待每一天，对待每一件事情。糖尿病就是一种生活，饮食少一点，运动多一点，适当的监测
