刘*连医生 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1705767002676065662&wfr=spider&for=pc大家好，欢迎来到居家便民生活的百家号，这里有小编分享的一些关于健康生活的知识，希望小编分享的内容能对您有用。
你认识2型糖尿病患者吗？有超过万受影响的美国人，你可能认识一两个人。除此之外，每年还有万人被诊断出来-而且这一数字还在不断上升。
但是一个人一夜之间不会变成糖尿病。首先是前驱糖尿病，这是一种兼备警示标志的疾病。事实上，更多的美国人拥有它！前驱糖尿病影响大约万成年人，90％的人甚至不知道这种困境。然而，重点直接转向2型，解释了为什么这么多人不了解前驱糖尿病。通过首先预防糖尿病前期，您可以在问题开始之前避免出现问题。
每个人都需要了解的关于前驱糖尿病的知识
什么是前驱糖尿病？如何诊断前驱糖尿病？前驱糖尿病的症状和风险如何预防前驱糖尿病
什么是前驱糖尿病？
前驱糖尿病正是它听起来的样子：2型糖尿病之前的状况。在这里，血糖水平很高但不足以算作2型糖尿病。它还会显着增加患糖尿病的风险。基本上，它是你的身体告诉你需要改变的东西。如果不及时治疗，前驱糖尿病可以逐渐成为全面的糖尿病。
如何诊断前驱糖尿病？
2型糖尿病被诊断为三次血液检查：
1.A1C
A1C测试测量过去2至3个月的平均血糖。
正常：低于5.7％前驱糖尿病：5.7-6.4％2型糖尿病：6.5％或更高
2.空腹血糖测试
这项测试在禁食一夜后测量血糖。
正常：99mg/dL或以下前驱糖尿病：至mg/dL2型糖尿病：mg/dL或以上
3.葡萄糖耐量试验
过夜禁食后，你会喝含有葡萄糖的液体。该测试测量前后的血糖。
正常：mg/dL或以下前驱糖尿病：至毫克/分升2型糖尿病：mg/dL或以上
前驱糖尿病的症状和风险
前驱糖尿病很难诊断，因为它没有任何明显的症状。通常，只有当它引起与2型糖尿病相关的问题时才会被诊断出来。定期的血液工作也可以及早发现。根据疾病控制和预防中心的数据，主要风险因素包括：
超重或肥胖年满45岁或以上2型糖尿病的直系亲属每周锻炼不到3次妊娠期糖尿病史多囊卵巢综合症的病史非裔美国人，西班牙裔/拉丁裔，美洲印第安人，太平洋岛民或亚洲种族
如何预防前驱糖尿病
你不能改变年龄或遗传，但你可以改变你的生活方式。这些生活习惯会预防（或至少延迟）2型糖尿病。
1.吃得好
饮食是影响糖尿病的最可修改的因素之一。它足以控制体重减轻，血糖和胰岛素抵抗。因此，加入水果，蔬菜和全谷物。专注于纤维和健康脂肪，如鳄梨中的omega-3。达到瘦肉蛋白，如去皮鸡肉和豆类。
少吃加工过的肉，含糖苏打水和精制谷物。这些食物会增加2型糖尿病的风险，所以切掉它们是明智的选择。这种饮食需要一些时间来适应，但这是值得的。
2.经常锻炼
由于体重过重，几乎90％的2型糖尿病患者会发病。但是，身体活动会促进体重减轻并使糖尿病无法控制。即使只是减掉5-7％的体重也会有所帮助！
如果你有久坐的生活方式，请从小处着手。瞄准每周30分钟的步行，即使它只是在街区附近。几周后，将频率提高到每周两次，然后逐渐增加到五次
3.戒烟
与不吸烟者相比，吸烟者患2型糖尿病的可能性增加30-40％。如果您患有前驱糖尿病，还有什么？用你的身体控制血糖的方式吸烟。具体而言，尼古丁使胰岛素效果降低。这种习惯还会增加炎症，氧化应激和腹部脂肪。
糖尿病吸烟者应该格外小心。吸烟会增加其他疾病的风险，如失明和神经受损。戒烟是你能做的最好的事情。
患有前驱糖尿病并不是世界末日。但是通过这些生活方式提示，您可以避免糖尿病成为问题。
总结之言
当您患有高血糖时，就会诊断出前驱糖尿病，这种血糖不足以算作2型糖尿病。治疗前驱糖尿病很重要，因为它会增加患糖尿病的风险。此外，症状不会出现，直到它变成成熟的糖尿病！从吃更多的水果，蔬菜和全谷物开始。专注于纤维，少吃加工食品。每周五天锻炼30分钟，戒烟。
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