北京白癜风哪里好 https://yyk.39.net/hospital/89ac7_knowledges.html导语：人在二十几岁三十几岁的时候，可以说是想吃什么就吃什么，没有什么忌口的，好像觉得上了年纪后也可以这么吃吃喝喝。但就在昨天傍晚，下班的路上碰到了以前的邻居刘叔。我看他面色好像不大好，他解释道自己由于冬天到了，想多吃点养养膘，没曾想到前两天感觉头晕目眩的就去体检了。
体检结果令他大吃一惊，不仅体重大幅度增加了，血糖超标、血脂也超标了。刘叔疑惑的问医生难道人上了年纪以后就有的东西该吃有的东西不该吃了吗？医生解释道确实如此。尤其是随着年龄的增长，身体机能下降，疾病以及疾病引起的并发症的出险几率就会大大增加，比如心血管疾病、糖尿病、高血压等。
过了五十岁以后，哪些要少吃、不能吃呢？
1、含糖量过高、含油量过高的食物要尽量避免
这些高糖高油的食物不单单会让人变得肥胖，主要是会影响人的身体健康。肥胖只是一个导火索，一个什么样的导火索呢，引起三高、心血管疾病、脂肪肝等一系列疾病的导火索。另外，人在减肥的时候，会消耗一定的物质，这些物质的排列顺序是糖类、脂肪、蛋白质。由此可见，不控制糖类油量摄入，减肥就会难上加难。
2、腌制类食物
顾名思义它含有的盐分是超标的，中老年人的肠胃本来就不比从前，加之腌制类食物不好消化，对肠胃造成负担，长期食用还会导致癌症风险的大大增加。但是适度的食用也是可以的，但是务必避免多吃和长期吃。为了促进其消化，可以在食用后多喝水。
3、酒
酒是中华文化几千年来的产物，还与文学挂钩，甚至中国酒在国际上也是享有盛誉。但是过多的饮酒带来的问题也是不容小觑。据最新调查显示，对人体最健康的饮酒就是不要喝酒，推翻了此前的适度饮酒是健康的理论。酒精对肝脏的伤害是极大的，也带来了极大的负担，容易引起肠胃疾病。中老年人为了身体健康更要杜绝饮酒。
结语：
“药补不如食补”，我们常说的均衡膳食，饮食健康并不是要光吃素不吃肉，而且要营养均衡搭配，不仅可以为人体提供营养，还可以延年益寿。多吃水果和蔬菜，尤其是注意蛋白质的摄入，蛋白质可以有效延缓衰老。
但是要注意吃饭不一定要吃到撑，吃饭吃七八分饱就足够了，不仅减轻了肠胃负担，还有效地避免了肥胖。可以通过细嚼慢咽的方法来营造一种饱腹感，可以尝通过试着把每一口食物咀嚼20到25次左右的方法营造饱腹感。
在煮饭做菜的时候，要注意少油少盐，为了身体健康，口味重的也要适当注意转换口味。糖分太高的水果也要少吃，葡萄、菠萝、西瓜一类的水果能不吃就不吃，能少吃就少吃。
