才36岁就有糖尿病了，这以后可怎么办呢？
最近碰到了一个邻居聊天的时候发现他非常焦虑，原来他刚刚36岁就发现糖尿病了，在医院里做了一些检查，最后得到了准确的诊断。
之前仅仅是感觉到疲劳，而且有尿多体重增加的表现，没想到真的是糖尿病，感觉自己还年轻，竟然和这种代谢性疾病扯上了关系。
“追悔莫及”
从他的言语里不难看出，其实他知道自己有很严重的糖尿病倾向体重偏大，而且母亲也是糖尿病患者，更重要的是睡眠不好，饮食也不规律，所以总怕自己糖尿病，医院一检查果然是这样。
现在后悔了，十分后悔，感觉自己对身体太不重视了，应该更早地注意自己血糖的变化。
其实类似的患者很多，我们的生活质量提高了，生活水平也有了十足的进步，所以一些富贵病也来到了我们的身边，越来越多的人有代谢性疾病，糖尿病就是其中之一。
血糖如果能控制还好，如果控制得不理想会引起一些综合性的代谢紊乱，这会导致很多重要脏器出现衰竭，甚至是改变，比如心脏，血管，大脑以及肾脏这些器官的问题，都会由小变大，最终威胁到人们的身心健康。
可是在糖尿病发生之前，我们真的没有预防措施吗？
那可不是，想要预防糖尿病，最关键的是这两点。
一、预防关键看2点。
其实预防糖尿病的工作是很多的，最重要的就是健康的生活方式，一定要跟自己作斗争，不该做的事情就不要做，不愿意做的事情也不要推托。
具体该怎么和自己作斗争呢，就看两方面。
1.嘴。
其实很多人都知道自己的情况，明白自己是糖尿病的高危人群，对于这类人群更应该注意管住嘴，千万要控制好吃的东西。
吃的东西要看两方面，一方面不要吃太多糖，无论是蔗糖还是葡萄糖，太甜的东西都要少吃。
可以多吃水果和蔬菜或者一些粗粮和豆类，这些食物都非常适合我们摄入。
另外吃的食物不要过多，千万别暴饮暴食，如果吃得过多血糖变化波动会非常大，这很容易对身体造成不必要的麻烦。
每顿饭都吃八分饱，让身体慢慢消化吸收，可能是更正确的选择。
2.腿。
有多久没运动了，其实适当地运动锻炼对身体非常有益，迈开腿走一走，不但可以消耗身体中过剩的能量，起到降糖降脂的作用，也可以减轻体重，让自己从糖尿病的高危人群慢慢脱离出来。
如何选择项目呢？其实只要是走出去，别坐着，都是很好的，不一定非要剧烈运动，即使是散步慢跑游泳，只要出去运动都可以。
二、要
