导语：一想到糖尿病和脂肪肝，大家多少会联想到肥胖的人。的确，肥胖者因为身体脂肪储存过多的缘故，大量器官浸润在脂肪中，引发炎症，这就是脂肪肝。身体脂肪储存过多，会导致胰岛素运作产生阻碍，继而产生胰岛素抵抗，也就是所谓的糖尿病。但你有没有想过，其实一些所谓“光吃不胖”的瘦子，患得这两种疾病的概率同样不小。
这里给大家放出一组数据，我国的糖尿病发病人数世界第一，糖尿病发病率也是世界第一。每个中国人里面，就有12个人是糖尿病，总数将近占全球糖尿病患的1/3(年，全球有超过3.71亿糖尿病患者)，数据远超美国(11.8%)第一个数据很好理解，我国人多，基数大导致患病人数多。
但第二个数据，表明我国的确存在糖尿病的高发率。但是我国人民的总体身材，明显要比美国，欧洲一些大腹便便的白人更加苗条，细瘦。这种奇怪的现象，或多或少也预示了瘦子也存在的疾病隐患。
01为什么光吃不胖的瘦子，反而更容易得糖尿病和脂肪肝?
关于这个问题，著名医学杂志JAMA提出了这样的一个观点，脂肪临界论。
什么是脂肪临界论?顾名思义，就是我们皮下能够储存的脂肪数量。所谓肥胖者的具体表现，就是皮下的脂肪过多，撑起了表皮的张度，继而显得肥胖。
根据相关人员根据遗传学的调查显示，亚洲人基因中脂肪储存的临界点，要低于欧美人的脂肪储存临界点。也就是说，大部分欧美人摄入的脂肪，都更多的被储存在了皮下，所以显得肥胖。
02相对苗条的中国人，身体的脂肪储存到哪里了呢?
这就是医生主要想给大家说明的原因。这多余的脂肪没有消失，因为皮下脂肪临界点低，更多的脂肪会前往身体的其他部位储存，肝脏，胰腺，都是脂肪们的目标之一。长期这些器官浸润在脂肪中，引发工作效率降低和炎症疾病。糖尿病，脂肪肝自然也就会随之而来。
同样的，大家将概念代入“光吃不胖”的瘦子，是不是就恍然了?这些人群因为发现自己怎么吃都吃不胖，所以摄入的食物，能量，脂肪，往往会比一些肥胖者还要多，他们因为基因的原因，脂肪临界点更低，所以更多的脂肪来到了胰腺和肝脏等部位。长此以往，患得脂肪肝，糖尿病的概率也会提高很
由此可见，一些身材比较瘦的朋友，尤其是中老年人，不要因为自己光吃不胖而放松了对食欲的控制。暴饮暴食，脂肪并没有离开，只是在你看不到的地方持续伤害着你的身体，未来患得脂肪肝，糖尿病的概率也会稳步提高。还请自知，任何人都要保持饮食均衡的健康意识，切莫大意。
也正是因为如此，我们如果想要预防脂肪肝和糖尿病，也可以遵循这个思路：
不是去消耗皮下的脂肪，而是通过将内脏中脂肪代谢排出，降低内脏的工作负担和疾病隐患，达到降低糖尿病和脂肪肝风险的目的。这也是大多“假瘦子“走向健康的最有效方法。
03如何有效的降低内脏脂肪含量，医生教您3招
①确保自身规律睡眠
我们身体里的各种器官，在我们休息的时候，会启动一种自愈功能。
换句话说，日常生活中的一些不健康隐患，大部分可以通过自愈功能消除，降低生病的概率。如果我们睡眠时间不够，规律被打乱，往往意味着器官内脏的自愈功能时间大幅度缩短。疾病隐患淤积，尤其是肝脏，脂肪淤积的现象也就会更明显。
因此，保证好充足的睡眠尤其重要，一般维持在7到9小时以内都是非常健康的，还请注意。
②保持好心情，降低心理压力
根据相关研究显示，情绪和我们身体健康有非常大的关系。如果能够保持相对健康且正面的情绪，身体细胞活性也会提高，自然器官和组织的运转也会更加顺畅。
另外，保持好情绪也和激素分泌水平稳定呈现正相关，越乐观的人，内分泌平衡越稳定，身体运转更加稳定。
因此，如果我们能够保持好心情，降低自己的心理压力，细胞活性上升，内分泌平衡，自然代谢脂肪的某些器官也能提高自身效率，内脏脂肪被消耗，自然患得糖尿病和脂肪肝的概率也大大减小。
③勤做腹部锻炼
当我们皮下脂肪储存趋于饱和以后，脂肪会寻找内脏作为新的储存点，而腹部的肝脏，胰腺，胆囊等地，都是脂肪的主要留存点。这也是很多糖尿病或者脂肪肝的成年人，会有啤酒肚的主要原因之一。
因此，学会针对性的锻炼腹部，就能起到非常不错的消耗内脏脂肪，维持身体健康水平的效果。例如仰卧起坐，瑜伽，抖腹做操之类的常见运动项目，都能起到有效的腹部减脂效果。
另外，美国健身协会针对腹部减脂，也提出一种叫做“勺子按压法”的理论。就是在每天临睡前，用勺子按压腹部，让内脏部分的脂肪尽可能分散，继而达到降低内脏在脂肪中浸润度，减少患病风险的目的。但是这样的运动项目的合理性有待考究，大家可以根据自己的选择进行尝试。
结语：一直以来，大多数人认为糖尿病和脂肪肝是肥胖者的专利。其实并不是这样，一些光吃不胖的瘦子，反而内脏脂肪存量更多，更容易产生类似疾病隐患。还请所有的朋友都要注重饮食均衡，不可对健康放松大意。另外文中的一些减内脏脂肪的方法，也推荐大家进行尝试，或许能有不小的收获。
