糖尿病与水果一文让你读懂糖尿病人水果如何 [复制链接]

水果中含有丰富的维生素C和大量的矿物质，可以参与人的身体代谢，还可以帮助人体内废物和有害物质的排泄，促进肠蠕动。有研究表明，吃水果可以降低心血管疾病的发病风险，还可以帮助成年女性降低体重。但对糖尿病患者来说，可能是谈水果色变。

大家都知道，水果中含有大量的糖分，并且很容易被人体吸收，糖尿病病人对于糖的控制格外重要，不能肆意吃水果大餐，但这并不是让糖尿病人群完全杜绝水果的摄入，而是适度。

1.糖友摄入需适量

年的《糖尿病膳食指南》中提出，糖尿病患者饮食应该注意“水果适量”，一日的水果摄入量控制在克左右比较合适。

2.糖友挑水果，不要根据甜度判断

有些水果虽然吃起来特别甜，但并不代表他升血糖的速度比较快。水果中的糖大部分都是果糖，果糖的甜度本来就很高，但相比于葡萄糖而言，它升血糖的作用还是要小一些。加上水果中含有大量的膳食纤维，对于降糖也有一定的作用。

3.适合糖友吃的水果

糖尿病病人应该留意食物的血糖生成指数(GI)，尽量选择低GI的水果，如苹果、梨、车厘子、草莓、橙子、火龙果等；避免高GI水果。