糖尿病是一种代谢性疾病，通常分为一型糖尿病和二型糖尿病，一型糖尿病的发生，往往与遗传有关，在青少年时期就可能被诊断。二型糖尿病多由后天不规律饮食，以及肥胖等因素引起，常发生在体重较大的中年人身上。还有一种特殊的糖尿病叫做妊娠期糖尿病，是指原本没有糖尿病的孕妇在怀孕后发现得了糖尿病，这种程度一般较轻，只要积极进行调理，产后恢复的可能性很大。现代生活节奏快、压力大、环境变化大，再加上生活饮食的不规律，糖尿病等“老年病”开始年轻化，很多人在青壮年就患上了糖尿病。我们常听说的治疗糖尿病的办法就是控制饮食、吃药，还有打胰岛素。除了这些，我们还有什么能做的吗？那就是——运动疗法！人体在运动过程中会消耗糖分，从而降低血糖，同时还会产生各类激素，用来促进胰岛素的作用。许多糖尿病患者还伴有高血脂或高血压，运动同样对这些疾病有良好的作用。另外，运动的另一大好处是可以预防骨质疏松、改善心血管功能。但是，运动疗法的制定是非常个性化的，根据患者的年龄、性别、兴趣爱好、病情严重程度、生活环境等等，不同人群的运动处方都可能不一样。比如年轻的一型糖尿病患者，会被建议培养一个规律的运动爱好，比如跳舞、游泳等等。中年发现糖尿病患者，可以在家进行一定强度的抗阻训练，比如弹力带、哑铃等等。而老年期的患者，通常被建议进行跑步或健走等有氧运动。对中医比较感兴趣的患者，还可以学习八段锦、五禽戏。如果患者同时合并有高血压、高血脂等其他疾病，运动的方式、持续时间、强度、频率都可能有变化。等等。总而言之，糖尿病的运动处方是非常个性化的，在这里不能给出一个百试百灵的方案。对张大爷有效果的，不一定适合李大娘，一定要以医生或康复师的建议为准。其实早在年，《中国康复医学杂志》就刊登了，运动训练对糖尿病人的治疗影响，但远远没有引起人们的重视。现在越来越多的老百姓建立起了康复的概念，医院的康复科，许多私人运动康复诊所和慢性病运动康复中心也创办了起来，大家可以到身边的社区去多了解了解。在运动过程中也有一些注意事项，一定要记住。第一，选择合适的鞋袜。糖尿病人的四肢末端血液循环不好，尤其是皮肤感觉会减退，感受不到痛和热，一旦受伤本人是察觉不到的，当察觉的时候往往已经皮肤破损了。再加上糖尿病人伤口愈合慢，一旦皮肤出现破损，需要很久的时间来修复，如果出现在脚上，为了保护伤口不得不卧床，一旦卧床就又容易发生压疮和呼吸功能减退等并发症，如此恶性循环什么时候是个头？所以，保护是关键！第二，要随身携带补糖的饮料。很多患者以为糖尿病就是一点糖都不能吃，实际上不全对。运动过程中，患者会消耗很多糖，如果不进行补充调节，很可能发生低血糖晕倒，所以一定要按时补充一定糖分。第三，结伴运动。糖尿病人最好参加集体活动，或者结伴运动，以避免发生晕倒而没有人帮助的情况。如果没有同伴，最好随身携带一张纸条，写上：本人是糖尿病患者，如有昏倒是因为低血糖，本人随身携带有补充糖分的饮料，请喂我一口。最后，记得留下家人的联系方式。在本文的末尾，衷心祝愿每一位糖尿病患者都能找到适合自己的运动处方，并日日坚持，将血糖维持在稳定的健康的水平。
