北京白癜风医院好 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/在现代社会，“三高”极大地影响着人们的健康，高血压、高血糖、高血脂为什么总是抱团儿出现呢？因为它们的发病基础是相似的。
高油高盐高糖的饮食，导致血液中的胆固醇升高，造成高血脂，而胆固醇沉积在血管壁，造成血管狭窄，就会形成高血压；长期高热量的饮食方式使人体变得肥胖，产生胰岛素抵抗，严重影响人体调节血糖的功能，产生二型糖尿病。
同时存在的同时，疾病还会相互影响。研究数据表明，我国2型糖尿病患者中合并高血压的比例在半数以上，而高血压患者中合并糖尿病的患者在20%以上。这两种疾病是如何相互作用的呢？
为什么糖尿病患者容易患高血压？原因有两个方面：一个是糖代谢紊乱使血管内的糖过高，长期会使血管内皮发生病变，肾动脉和全身的小动脉硬化加速，另一个是糖和盐一样，也会使血容量增加，肾脏负荷加大，这两种原因都会造成血压的升高。
反过来，高血压存在动脉硬化的情况，血管内皮功能障碍，转运葡萄糖的通路也会受阻，导致葡萄糖过量蓄积在血管内，加剧胰岛素抵抗，可引起糖尿病。
高血压合并糖尿病，比单一疾病危害更大，所以要努力控制血压和血糖。
高血压合并糖尿病的患者，应该将血压控制在/80mmHg的范围之内，糖尿病患者的血压如果超过/80mmHg，就需要采取措施预防高血压。
以下这些方法，对降低血压和血糖都有很好的作用：
一、改变饮食习惯。
坚持少油低盐低糖的清淡饮食，减少热量摄入，从源头杜绝脂肪堆积。摄入足够的优质蛋白质，增加蔬菜、膳食纤维的摄入量，细嚼慢咽，放缓进餐速度，可以降低糖尿病的发病风险。
二、坚持运动。
适量运动有降压作用，还可以降低体重，有利于控制血糖，但过度运动、剧烈运动对高血压患者则是不适宜的，有可能造成血压的急剧上升，可以选择散步、骑车、慢跑等和缓的运动方式。
三、保持优质睡眠
人体血压也有节律性变化，长期睡眠不足会使血压的规律变化被打破，还会使交感神经兴奋，血压升高；睡眠不好还会影响人体激素的正常分泌，导致激素水平改变，产生胰岛素对抗，导致血糖代谢紊乱。所以保持优质睡眠对于控制高血压和高血糖是非常重要的。
四、积极监测
积极监测血压、血糖的变化，能够了解身体健康状态、防患于未然，并能掌握血压和血糖的变化规律，从而制定出最适合自己的降压、降糖计划。
