同是空腹血糖6.9，为啥有人得了糖尿病，有人却能恢复正常？
空腹血糖6.9mmol/L，为空腹血糖受损。这类人群，相当于处在疾病发展的三叉路口。有1/3的概率会发展为糖尿病，有1/3的概率继续维持现状，还有1/3的概率可以恢复正常。决定疾病最终走向的重要因素，在于自己的生活习惯。
良好的生活习惯，有很大的几率让疾病往好的方向发展，或者是维持原状；而不健康的生活方式，则让加速疾病的恶化，最终发展为糖尿病。为什么这么说呢？
一、糖尿病发病的原因
糖尿病的发生，有先天和后天两方面的因素。先天因素，主要是与遗传有关，这种遗传并不是说，遗传的糖尿病本身，而是遗传的糖尿病易感体质。简单来说，就是如果你们家族有糖尿病史，那么，你患糖尿病的几率，就会比普通人高。不过，决定你是否会发展为糖尿病的另外一个重要因素，那就是后天因素。
后天因素，则主要与我们的生活习惯相关。一些不良的生活习惯，诸如：抽烟、酗酒、熬夜、缺乏运动……这些坏习惯都会加大糖尿病的患病几率。
二、糖尿病高危人群
主要包括：
1、年龄45岁以上
2、糖尿病家族史
3、肥胖
4、大量烟酒
5、长期熬夜
6、糖前期，包括空腹血糖受损和糖耐量减低
可以看出，空腹血糖受损人群，本身就属于糖尿病高危人群。如果这类人群不注重生活习惯，仍然是放开吃、缺乏运动……则会导致发生糖尿病的概率大大增加。相反，若是这类人群，能多注重良好生活习惯，则可以让疾病往好的方向发展，甚至是让血糖恢复正常。
这也就是为什么会出现，同样是空腹血糖6.9mmol/L，一年后有的人得了糖尿病，有的人却正常了。
三、降低发展为糖尿病的几率
降低发展为糖尿病的几率，就是要保持良好生活习惯，具体有如下措施：
1、减肥
上面我们已经提及，肥胖是糖尿病的高危因素。这主要是因为，肥胖会加重胰岛素的抵抗。而2型糖尿病最主要致病因，就是胰岛素抵抗增加。
保持正常体型，控制BMI指数在20~25之间，对于防止糖尿病是有帮助的。
2、控制饮食
饮食属于防止糖尿病的基础，学会控制每天总热量的摄入，既能减肥，也能更好控制血糖，还能预防糖尿病。
3、合适运动
30分钟以上的中等强度有氧运动，就能起到降血糖的效果。每周坚持锻炼3~5天，对降糖、提升抵抗力，都有帮助。
4、避免熬夜
糖尿病属于内分泌疾病的一种，熬夜会导致内分泌功能紊乱，升糖激素增多，增加糖尿病患病几率。
5、戒烟限酒
总的来说，想要空腹血糖受损人群，疾病往好的方向发展，就一定要坚持好的生活习惯。
