北京最好的白癜风医院在那 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/糖尿病，一个让中国人敢称“老大”的病。因为全球4.25亿糖尿病患者（20～79岁）中，有1.亿中国人，“混迹”其中。换算一下，也就是说，每10个成年人中就有一个糖尿病患者，每3个中国成年人就有1个糖尿病前期患者。
糖尿病是啥病？
糖尿病属于代谢性疾病，主要是因为胰岛素分泌和（或）利用缺陷导致的疾病，特征是慢性高血糖。
糖尿病，是一个“后劲十足”的病，啥意思呢？就是说，糖尿病本身没啥可怕的，它的“杀伤力”在于后期的并发症。
比如，糖尿病酮症酸中毒、高渗高血糖综合征、糖尿病足……哪一个都能把人折磨的痛苦不堪！
糖尿病的诱因都有啥？
有这3个：
1.精神遭受刺激或是创伤
因为，在这种状态下，身体会分泌更多的胰高血糖素、肾上腺糖皮质激素、肾上腺素等等，它们可是有着拮抗胰岛素的“本事”的。
2.超重、肥胖
这类人群，脂肪细胞膜上胰岛素受体会减少，或是活性下降，也就是说，对胰岛素没有那么敏感了，所以，就容易有糖尿病了。
3.病毒感染、自身免疫异常
感染，或许会直接，或者是间接地，激发自身免疫反应，然后，损伤胰岛组织……
所以啊，这7类人要留心了！你们是糖尿病的“目标人物”！
1.体重超标，或是已经肥胖的人群，尤其是腹型肥胖的人。
2.严重缺乏锻炼，久坐不动的人。
3.喜欢吃动物内脏等高脂食物的人。
4.直系亲属有糖尿病史的人。
直系亲属是指，你的父母、兄弟姐妹。
5.感染病毒的人，比如腮腺炎病毒……
6.长期酗酒的人。
7.怀孕的女性。
她们容易被妊娠糖尿病“盯上“。
不想被糖尿病“祸害“，我们能做些什么？
很简单，只要坚持做好这4件事：
1.健康饮食
首先呢，三餐要规律；
其次呢，要控制热量的摄入；
最后呢，清淡饮食，要低盐、低糖、低油、低脂。
2.定期运动
这可以阻止肥胖
建议每周至少运动5天，每天连续运动半小时，中等强度即可。‘
游泳就是个不错的选择。
3.规律作息
别熬夜，早早睡觉，睡够至少7个小时，这可以让你的内分泌处于一个稳定的状态下。
4.检测血糖
可以每周检查一次血糖。
#健康迎新春#
