吃货,怀孕后你还吃甜食吗拒绝妊娠糖尿病, [复制链接]

看着五颜六色的糖果和色香味俱全的甜点，作为一个女人，一个吃货女人怎么可能顶住诱惑呢。糖是人体必要的营养，偶尔的放纵口欲是没有发问题的。但是怀孕后为了自己和胎儿的健康，吃糖就要注意了。今天我们一起了解一下孕妇吃糖那些事。

1、孕妇可以吃糖或者甜食吗？

孕妇吃糖肯定是没有问题的，如果孕妇有妊娠糖尿病，那么就要远离糖果和甜品了。尤其是作为零食的饼干、蛋糕、碳酸饮料等，应该更多吃一些全麦食物。

2、孕妇每天吃多少糖是安全的.

其实并没有确切的标准说孕妇一天可以吃多少糖。每天能吃多少糖取决于人体糖代谢率和血糖水平。不过孕妇要记住，每天吃糖不要超过25克。

3、孕妇吃糖多会对胎儿有影响吗？

是的，孕妇吃糖多对胎儿发育肯定是有影响的。孕妇吃糖多，首先是孕妇会增加妊娠糖尿病的可能。体能多余的糖也会通过血液对胎儿发育产生影响，容易引起胎儿胰岛素水平偏高，宝宝体型变大不利于顺产，也会引起早产的风险。

4、孕妇吃糖多会有哪些害处

降低食欲：甜食吃多了，会让增加空腹卡路里，让人产生饱腹感，不想在吃东西了。

孕吐严重：糖分过多，导致胃酸增加，胃部灼烧感，增加孕吐

营养不足：由于糖引起的饱腹感，孕妇饮食量大大降低，导致其他营养物质补充不足，导致营养不足。

体重增加：吃糖多，肯定会增加孕期体重的。过多糖，会增加体内碳水化合物的含量，进而引起脂肪堆积，身体肥胖，对分娩很不利。

除了上述问题，还会引起急性脂肪肝和先兆子痫的问题。

5、如何减少孕期糖的摄取量

少吃零食和含糖较高的食物：少吃甜食尤其是蛋糕、冰淇淋、糕点，尤其是精制糖的摄入。

少吃含糖高的水果：芒果、菠萝、草莓等。

不吃人造甜味剂

留心食物包装的成分表：果酱、沙拉酱、早餐麦片等都加入了很多糖。

饮食如何预防孕期糖超标呢？

1、吃低糖食物

吃一些含糖较少的食物，例如豆类、大麦、燕麦、蔬菜。这些食物可以防止血糖上升。

2、补充益生菌

益生菌是可以促进消化，增加肠胃蠕动。同时可以调节碳水化合物和血糖水平。酸奶就是最好的食物之一。

3、补充膳食纤维

吃糖多的妈妈，一定要多吃一些膳食纤维丰富的食物。食物中的可溶性膳食纤维可以改善血糖水平。最好多吃一些燕麦和豆类食物。

4、补充蛋白质和健康脂肪

吃一些坚果，鸡蛋等含有健康脂肪和蛋白质多的食物，可以有效控制血糖。健康脂肪可以提升你对甜食的欲望。