崭新的八月，天气炎热。看门诊的时候，孕妈妈们经常说，医生我胃口不好，每天就只能吃水果，对其他的食物都没有胃口，应该怎么办？也有很多孕妈妈对水果的摄入有很多疑问，比如水果可以随便吃吗？不吃水果可以只喝果汁吗？对水果种类有没有什么要求呢？
相信看完这篇文章，您的疑惑就能解开！
孕妈妈：我可以随便吃水果吗？
余昕烊医生不可以。根据我国营养协会妇幼分会推荐，孕妇每天吃~g水果，但基于目前市场上水果的果糖含量均较高（也就是说很甜），每天吃g水果就够了，就相当于我们一只手能捧住水果的量。
孕妈妈：孕期可以喝果汁吗？
余昕烊医生可以喝鲜榨果汁，不建议喝成品饮料果汁。果汁可以代替一天的水果量，但是不能选择太甜的水果，尽量选择带酸味的水果。如果只喝果汁，孕妈妈们每天不能超过ml。
孕妈妈：吃水果好还是喝果汁好呢？
余昕烊医生水果里面含有纤维素、抗氧化物质等，如果对水果进行鲜榨，那么这些有益物质均会被破坏。市场上的果汁饮料添加糖分和较多添加剂，更不建议孕妈妈们大量饮用。
孕妈妈：我有妊娠期糖尿病（GDM），吃水果应遵循哪些原则？
余昕烊医生
首先，孕妈妈可以食用含糖量少的水果，包括青瓜、柚子、无花果、柠檬、青桃子、李子、杏、草莓、国产樱桃等。其次，谨慎食用含糖量中等的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、脐橙、橘子、甜柚、苹果、凤梨等，避免食用过多造成血糖升高。最后，糖妈妈应禁食含糖量过高的水果，包括西瓜、葡萄、哈密瓜、车厘子、红枣、龙眼、荔枝等。
孕妈妈：我有妊娠期糖尿病（GDM），应该如何搭配三餐的蔬菜和水果？
余昕烊医生
早餐牛奶、鸡蛋、主食之后配半根*瓜或-克叶类蔬菜；午、晚餐每餐-g克叶类蔬菜（少量吃瓜类、根茎类蔬菜）。蔬菜要求尽量少油爆炒或白水煮，可加一点醋。
水果可选圣女果、柚子、猕猴桃、李子、青苹果、青桃子等，于加餐时吃，每次半份约g，每天总共一份共g。
控制饮食，合理运动，控制孕期体重增长和血糖范围。经过上述余昕烊医生的讲解，孕妈妈们找到自己想要的答案了吗？欢迎前来重医一院产科门诊咨询余昕烊医生。妊娠期糖尿病和体重管理门诊普通门诊
门诊医师简介
余昕烊
主治医师，讲师，医学博士
年毕业于重庆医科大学第一临床学院。年2月到新西兰Auckland大学交流研习。从事妇产科医疗、中英文教学和科研工作，擅长产前保健、难产和高危妊娠的诊治，尤其是妊娠期糖尿病、体重管理、糖尿病产后随访与管理等。从事妊娠期糖尿病母儿相关研究，主持相关国家自然科学基金（NSFC）项目1项，参与NSFC国际合作重点项目、面上项目6项，主持重点教学综合改革课题1项；参与人民卫生出版社《妇产科学》（第9版）编写工作，参编《难产》（第3版）、《助产》等专业著作，发表科研论文15篇。
门诊时间及地点
①门诊时间：周一至周五全天
②门诊地点：重医一院2号楼门诊部3楼诊室
③门诊咨询
门诊挂号方法
①可提前两周在“重医一院APP”上预约挂号（放号时间：上午8:00）；②也可于门诊当日在“重医一院APP”上选择当日挂号（放号时间：上午6:30）③如号已满，可提前一天发送加号短信至进行加号；④也可于门诊当日，前往产科门诊产科通道口前台询问加号（根据当日挂号情况可酌情加号）。
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