北京看白癜风去哪个医院比较好 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/孕期是一个非常漫长的过程，而且孕期的饮食对胎儿的生长发育也是非常重要的，因此每一个阶段都有不同的饮食规律和注意事项，那么我们来分别看看不同阶段的食谱吧：
1.孕期前三个月的饮食常识
前三个月是非常关键的三个月，因为这个时候胎儿还不稳定，因此非常的容易出问题。这个时候关系到胎儿神经管的发育，因此叶酸就是必不可少的了，而叶酸在绿色蔬菜中也是非常常见的。这个阶段孕妇的胃口不加，因此不必太过于忌口，可以适当的选择一些自己喜欢的食物，毕竟能吃的下去才是最重要的。
这个时候的饮食要以容易消化吸收为主，首先要保证蛋白质的摄入，蛋类，奶类，豆制品都是不可缺少的。而各种豆类，奶类，绿色蔬菜中都含有叶酸，有助于胎儿神经管的发育。同时在这个阶段，维生素的供给要充足，因为妊娠反应严重，很多准妈妈胃口都不好，在这个时候也可以适当的根据医生的要求开一点维生素片，去补充一下基本的维生素需求。
2.孕中期的必备食物
怀孕中期的三个月，是胎儿相对比较稳定的时候，这个时候胎儿神经管已经闭合了而且发育的比较好，因此在饮食上就不需要太过于担心了。而这个时候胎儿的生长发育过快，因此孕妇一定要补充大量的矿物质元素及微量元素，防止微量元素的缺乏影响胎儿的发育。在这个时候要为了腹中的胎儿大量的补充蛋白质，同时胎儿的大脑在这个时候也在极速的发育着，因此这个时候要多吃补脑的事物，各种各样的坚果如核桃就不可缺少了，可以适当吃一点，但是也不可以吃的太多。
这个时候蛋类，奶类也可以适当的吃起来了，每周可以吃一到两次动物肝脏，多吃新鲜的水果蔬菜，在孕中期一定要切忌吃寒凉食物。
3.孕晚期的饮食注意事项
这个时候胎儿生长需要大量的钙，因此这个时候就需要补钙，而补钙的来源除了钙片以外各种骨头汤也是不错的选择。在这个时候应该多吃富含维生素b1的粗粮，因为如果维生素b1缺乏的话会影响子宫收缩，甚至导致难产，因此在这个时候，对于维生素b1的补充就非常重要了，各种粗粮都是很好的来源。孕晚期也需要加一些夜餐，而夜餐也应该以容易消化吸收为主。孕晚期胎儿增长的非常的快，因此在这个时候含糖量较多的水果就应该少吃了，以此预防妊娠期糖尿病，而且水果最好在饭后半小时再吃。
怀孕期间是非常漫长的，早期中期晚期这三个阶段有不同的注意事项也有不同的饮食规则，总体来说就是需要合理的膳食，粗细搭配，营养均衡，这样才能很好的度过孕期，生出一个健康的宝宝，同时又能够保持好身材。
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（本文来自：百度宝宝知道寸寸旧时光）
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