北京白癜风公益活动 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260588.html提起糖尿病，估计很多人都不会陌生，一般认为老年人才是高发人群。
实际上，这种病已经开始年轻化。年，我国进行了第6次针对糖尿病的大型流行病学调查，发现我国有近半数人血糖异常，其中，30到39岁的成年人患病率达到了6.3%。
连年轻人都会患糖尿病，我们很有必要认识一下这种病。根据定义，糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病，高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。
该病分为1型糖尿病和2型糖尿病，其中，1型糖尿病的常见症状为多饮、多尿、多食和消瘦；2型糖尿病则主要表现为疲乏无力、肥胖。
很多人都知道，糖尿病就是身体里的血糖太高，所以，控制饮食是稳定血糖的一种重要方法，但是，各种食物的含糖量有高有低，该如何选择适合糖尿病患者吃的食物呢？
一般情况下，需要选择低含糖量且相对低GI值食物，这里的GI值就是进食以后血糖升高的速度，我们以水果为例说说。
含糖量且相对低GI值的水果有圣女果、草莓、李子、柚子、桃子、樱桃、番石榴、橙子、苹果等，其中圣女果GI值为15，含糖量为5.8；草莓GI值为40，含糖量为7.1；李子GI值为24，含糖量为8.7，糖尿病患者可以吃。
西瓜、木瓜、哈密瓜、菠萝、芒果、柿子、石榴、人参果等水果，则属于含糖量高且相对高GI值的水果，其中，西瓜GI值为72，含糖量为6.8；木瓜GI值为56，含糖量为7.2；哈密瓜GI值为70，含糖量为7.9，糖尿病患者应该尽量不吃。
可能有的人对高血糖吃水果存在一定误区，以为血糖高就不能吃水果，实际上，水果中含有丰富的维生素、微量元素和人体所必需的氨基酸，对糖尿病患者一样有益处，只是不宜多吃。
想吃橙子、苹果，可以一次吃半个，想吃圣女果、草莓，一次吃几粒就行，不要贪多。当然了，如果血糖在7.8以上，最好就不要吃水果。如果空腹血糖时的血糖在3.9~6.1之间，餐后两小时血糖低于7.8，可以少量吃点低糖水果。
除了饮食可以控制血糖之外，自我监测血糖、运动锻炼、科普教育，同样可以在控制血糖方面发挥重要作用。
每年11月14日是“世界糖尿病日”，也是为了唤起人们对糖尿病防治工作的
