俗话说：“女人如水，男人如泥”。其实真正的情况是，我们人体70％都是水分，剩下的成分是血液、骨骼、和肌肉。一个体重70公斤的成年人，脱水后的身体总重量只有25公斤，由此可见，人体一大半的重量都是水分。
当你踏上电子秤时，会发生几件事情：首先，也许是一阵焦虑，然后机器读出一个体重数字，接着继续闪烁了几秒钟，最后确定你的真实体重。无论你是高兴还是沮丧，还是对这个体重感到气馁，保持健康的体重都是明智的做法。然而有很多因素却在左右我们的健康，因此，全面了解影响健康状况的许多具体测量方法也是很重要的，其中最重要的就是我们身体的成分组成，它就是我们身体里肌肉、脂肪、骨头、以及水分所占的百分比。
体质百分比
人体脂肪包括必须的体脂和储存的体脂，体脂百分比的正常范围如下：
年龄在20-39岁之间：男性8％-20％，女性22％-33％。
年龄在40-59岁之间：男性11％-22％，女性24％-34％。
年龄在60-79岁之间，男性13％-25％，女性25％-36％。
一般来说，人体的体脂百分比若较低则说明身体相对健康。一个健康的成年男性体质百分比通常在18％和24％之间，女性的这一比例在25％至31％之间，而女运动员则在14％-20％。因此，体脂率若高则患心血管疾病以及高血压、糖尿病、中风的几率就越大。因此，我们一定要经常健身，保持良好的饮食习惯，避免体脂超标。
水分含量百分比
水分含量百分比指的是身体重量中液体所占的百分比。人体中的含水量约在50％-75％之间，当然了，这也取决于我们的年龄、性别以及当时喝了多少水，但是大部分男性的这个比例都在50％至65％之间，女性则在45％至60％之间。所以说水分是人体中成分最多的物质。
水是人体的生命之源，它可以输送养分到身体的每一个器官和细胞，并且输出废物到肺、肾再直至排泄体外。水是人体的化学反应，消化作用和新陈代谢最重要的元素，其重要性不言而喻。
骨骼成分百分比
男性的正常骨骼总重量在3％-5％之间，这个百分比会随着年龄的增长而发生变化，但是它在二十多岁末期会达到峰值。人体若骨骼量偏低则会发生容易骨折的风险，多运动，多食用高蛋白和高钙食物，则能预防骨质疏松，增强骨质密度和重量。
肌肉重量
人体有三种类型的肌肉：骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌(如肱二头肌)受意识支配(又称随意肌)，平滑肌(如眼睛的睫状肌)受自主神经支配(又称不随意肌)，心肌是构成心肌壁的主要组织。肌肉的重量百分比如下：
年龄在20-29岁之间：男性75％-89％，女性在63％-75.5％。
年龄在40-59岁之间，男性73％-86％，女性在62％-73.5％。
年龄在60-79岁之间，男性70％-84％，女性在60％-72.5％。
人体肌肉越多则越能提高身体代谢率，防止跌倒和生病。即便是坐在那里，肌肉重量百分比高的人则比肌肉重量百分比低的人燃烧更多的热量。其次，肌肉重量百分比高的人患糖尿病的几率也很低。
随着年龄的增长，身体的肌肉则会逐渐流失，人们的肌肉重量减轻，经常容易导致老年人失去平衡和力量下降。保持体育锻炼则能有效防止肌肉流失。
目前，最准确有效测试以上几项指标是否健康的技术就是生物电阻抗分析(BIA)。它是通过脚和身体发送一个非常低的、安全的电信号。这种信号在撞击脂肪组织时会遇到阻力，并迅速通过体内的水。也就是通过用这个原理制成的装置来确定我们身体的各种成分。
通过生物电阻抗分析了解身体各项指标，然后结合饮食以及科学的健身计划，将体脂控制在正常范围内，并且坚持下去，你将会拥有一个健康的身体。
