糖尿病患者,不仅要少吃甜食,不甜的食物也 [复制链接]

我国目前的糖尿病人数已经超过1.1亿，就是说你凑十个人，里面或许就能揪出一个糖尿病患者。对于糖尿病患者来说，除了吃药按照医生的建议那是吃药之外，在饮食方面也是需要多下注意的。

糖尿病患者要少吃甜食

大家都知道糖尿病患者不能吃甜食，因为甜食不仅热量高，而且糖分含量也很高，像蛋糕、巧克力、冰淇淋这些，都是糖尿病患者不能多吃的，否则里面的蔗糖、葡萄糖进入血液，就会导致血糖升高，不利于控制病情。

因为甜食是甜味的，所以很多人就下意识以为，甜的东西都不能吃，不甜的东西就能放心吃，其实不是的。你知道吗?不甜≠低糖，在我们的日常生活中，也有很多不甜的东西，糖含量很高，糖尿病患者需要忌口。

哪些食物不甜，但是糖尿病患者需要忌口?

白粥

我们很多家庭早餐的首选都是白粥，会在前一天晚上直接把米泡在电饭锅里，第二天直接吃很方便。我们常说，喝粥养胃，喝粥易消化，对于生病卧床的人来说，喝粥也是有必要的。但是糖尿病患者不包括在内。

大米属于精制粮食，它里面占比最多的就是淀粉了，而且在煮成粥之后，其中的淀粉还更容易被吸收。经常喝粥的人，淀粉会在体内转变为葡萄糖，还有脂肪，对于糖尿病患者来说，葡萄糖是引起血糖升高的元凶之一，应当控制摄入。

芋头

芋头的营养价值也是很丰富的，每百克芋头中有大概3.5克粗蛋白，52毫克钙质，可以补充营养，而且口感香而不腻，酥而不烂，做法还很多样，是很多家庭厨房的常见食材。但是每百克芋头中的淀粉含量也不少，大概有21克，吃多了也和白粥一样，容易引起血糖升高。

山楂

可能会有人惊讶，怎么水果也有忌口?其实水果中的果糖也会引起血糖升高，只不过要看含量多少。有的水果虽然吃着不甜，但是糖含量就很高，比如说山楂。

我们吃山楂大都觉得酸，因为这里面含有不少的有机酸，在它的掩盖下，糖分就会被我们忽略。但是我们要知道，但山楂的糖占比高达22%，如果加入白砂糖，做成了味道比较甜的糖渍山楂，或者加糖浆做成冰糖葫芦，那其中的糖含量只会更高，更不适合糖尿病患者多吃。

啤酒

很多男性年轻时候喜欢喝啤酒，觉得这跟糖尿病也没关系，事实上，啤酒里也是很有糖的，最典型的就是麦芽糖，属于双糖，升糖指数高达，糖尿病患者经常喝啤酒的话，也容易引起血糖增高，加上喝酒本来就会伤害血管，所以更不利于血糖的控制。

所以说，不甜的食物也有可能携带着不少的糖分，糖尿病患者要少喝白粥，少吃芋头和山楂，少喝啤酒，这些东西虽然不甜，但是摄入过量都有可能引起血糖升高。

除此之外，糖尿病患者想要控制血糖，可以尝试多吃绿色蔬菜，比如说苦瓜、番茄这些，最好在再投身运动，用运动来带动身体的代谢能力，把多余的糖分代谢出去，对我们的血糖控制有帮助。