北京治疗白癜风的医院有哪些 http://baidianfeng.39.net/bdfcs/zhiliao/前几天是中秋节，面对月饼的“甜蜜”诱惑，有这么一群人只能“望饼兴叹”、“口下留情”，他们就是——高血糖人士。
众所周知，月饼是高糖食物的典型代表。当你“不幸”成为高血糖人士时，为了避免大量糖分的摄入而引起血糖骤升，诱发心、脑、肾和血管等并发症，“控糖”就不得不提上日程。
日常控糖，走出3个饮食误区
在年11月14日的世界糖尿病日，央视新闻公布了一项惊人的数据——目前我国糖尿病患者规模已超万，相当于每14人就有1人中招，而且糖尿病前期人群数量约1.5亿。
为什么我国糖尿病的防治形势这么不容乐观？
究其原因，与控糖人士存在的一些错误饮食观念脱不了干系，以致让控糖变得难上加难，比如下面这3个饮食控糖误区，中招的人真不少——
误区一：少吃主食就能控糖
米饭、馒头等主食因为能提供丰富的碳水化合物，一直被视为“升糖主力军”。
殊不知，主食也是机体主要的能量来源，如果少吃或不吃主食不仅会饥饿感明显，还可能会引起低血糖。而当出现低血糖时，机体会分泌升糖激素，使肝糖原分解成葡萄糖进入血液，反而会促使血糖升高。
误区二：多吃素就能控糖
很多控糖人士为了降低热量，经常会选择只吃素不吃肉。
但如果长期吃素，容易引起体内B族维生素缺乏，反而会影响糖、脂的代谢以及能量消耗。此外，若平时少吃肉，由于没有脂肪的饱腹感，还容易引起饥饿，更不利于饮食的控制。
误区三：不吃水果就能控糖
很多控糖人士认为水果是甜的，吃了会导致血糖升高，所以视水果为“洪水猛兽”。
其实，只要血糖控制在比较理想的情况下，是可以适量吃水果的。而且水果本身含有丰富的可溶性纤维以及维生素矿物质，适当摄入对人体也是大有裨益。
总而言之，科学的饮食对平稳血糖有着不可忽视的重要作用，特别提醒广大中老年朋友，科学控糖别踩雷，日常一定要正确管住嘴，避免进入控糖误区。
