二型糖尿病的6种运动降糖方式,降糖效果迅 [复制链接]

锻炼可以帮助胰岛素控制血糖，锻炼还可以帮助2型糖尿病患者维持身体平衡，避免肥胖的风险。

1、走路

走路一定要成为2型糖尿病患者最规律的活动。快走可以提高心率，是一种有氧运动，2型糖尿病不要连续超过两天不进行任何有氧运动。

2、瑜伽

瑜伽可以帮助降低体脂，对抗胰岛素的抵抗性，改善神经功能，这些因素对于2型糖尿病患者都是非常重要的。

3、重量训练

重量训练可以增加2型糖尿病患者的肌肉量。肌肉可以帮助2型糖尿病患者保持血糖水平。

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4、太极

太极是适合2型糖尿病患者的运动。太极是糖尿病患者的理想选择，因为它不仅提供了健康，减少了压力，也提高了平衡能力。

5、游泳

游泳是另一个有氧运动，也是2型糖尿病患者的理想选择。

6、自行车

骑自行车也是一种有氧运动，增强心肺功能。自行车是糖尿病患者的理想选择之一。