2型糖尿病的运动处方要点二 [复制链接]

2型糖尿病的运动注意事项：

血糖大于16.7mmol/l应禁忌大强度耐力运动。

出现严重或增生性视网膜病变时，应避免大强度耐力活动、中高负荷抗阻运动、冲击用力和暴发用力。

出现血糖控制不稳定、血糖大于16.7mmol/l合并酮症、合并视网膜出血或感染、不稳定心绞痛时应禁忌各种运动。

运动低血糖：

1）运动前的胰岛素应避免注射与运动肌肉，最好选择腹部。

2）在初次运动和改变运动量时，应监测运动前和运动后数小时的血糖水平，如运动时间长，还应考虑运动中的监测。

3）运动前血糖水平若小于5.6mmol/l，应进食碳水化合物20-30克后运动。

4）增加运动量时的进度安排：在增加运动量和强度时应合理安排进度，以保证运动安全。对于运动伤害风险低的患者，一般需要1-2个月逐步达到目标运动量和强度；风险较高的患者则需要至少3-6个月。

5）运动时足部保护，选择合适的鞋子和柔软的袜子。

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