糖尿病患者,平时能不能吃红薯红薯是降血糖 [复制链接]

红薯虽然价格便宜，但吃了之后可以获得充足的饱腹感，可以促进排便，预防便秘。小李是一名糖尿病患者，平时非常喜欢吃红薯，但因为知道红薯吃起来比较甜，所以吃的时候都很克制。

只有在晚上低血糖的时候，才会吃点红薯，但他发现了一个很奇怪的现象，就是晚上吃红薯可改善低血糖症状，早上醒来后再测血糖，就变成高血糖了，那么糖尿病患者究竟能不能吃红薯？红薯是降糖还是升糖？

糖尿病患者可以吃红薯，但要适量吃

很多患者都觉得红薯吃起来那么甜，肯定是不能吃的。我们不妨将红薯和大米放在一起来比较，红薯当中的含糖量和热量是大米的三分之一，也就是说患者每天吃克的大米和吃克的红薯效果是一样的，因此红薯可以适量的吃，要注意控制好摄入量。红薯当中含有丰富的膳食纤维，吃了以后可以促进肠胃蠕动，但这种物质无法直接被人体所吸收，和肠胃中食物混合在一起时，有助于降低低血糖升高的速度。红薯只是一种食物，无法起到降糖的效果，少量吃对血糖不会造成什么影响，但大量食用，可能会导致血糖变化。所以糖尿病患者要注意适量吃，适量吃是可以带来一些好处的。

糖尿病患者怎么吃红薯比较好？不妨照着吃

虽然红薯确实很好吃，但糖尿病患者还是要克制住自己，想要品尝美食，又想要血糖不受影响，就需要注意以下几点。

1.红薯属于主食的一种，吃了红薯，就意味着要减少其它主食的量，如果主食量不变，再摄入红薯，就可能会导致热量超标。需计算好一天热量摄入的总数，有增有减，总热量控制好，血糖不容易产生波动。不过红薯这种食物，属于易产气食物，吃多了可能会导致腹胀，因此不建议频繁食用。

2.吃红薯的时候，可以和一些粗粮相搭配，再吃点蔬菜，保持营养均衡，可避免血糖产生波动。如果是血糖很高，或是血糖一直处于不稳定的状态，不建议食用红薯，避免吃了之后产生不好的影响。若是胃里有溃疡，就要注意一些了，吃了红薯或会出现烧心的症状，需谨慎食用。糖尿病患者吃红薯，最好是蒸着吃，而不是吃烤红薯。红薯经过加热之后，可能会对糖尿病患者造成一定的影响，因此这一点也是需要注意的。

糖尿病患者饮食中有很多注意的事项，如果不重视，血糖就可能会升高。平时吃米饭的时候，不妨在里面加点黑米，因为白米饭中维生素和矿物质很少，而黑米含有很丰富的b族维生素，吃了之后可以为人体补充一些营养物质。或是米饭中加点豆类，可以为人体补充膳食纤维、蛋白质等成分，可获得一定的饱腹感，继而减少米饭的摄入，是控制热量的有效方式，糖尿病患者可以尝试这种吃法。不知道你在控制血糖方面还有哪些小窍门？不妨评论区留言分享一下吧。