行*求职招聘微信群 http://www.huiwenxuexiao.com/chaoliu/xinchao/3034.html昨天和大家分享了有关糖尿病足的一些小知识，如发生原因、早期症状、生活注意点等，有糖友咨询预防糖尿病足的实用小方法。那么，今天我们介绍一些简单易学的足保健操，有兴趣者不妨一起做哦！
1按揉脚心
两手掌搓热后按揉脚心15-30分钟，可缓解足部酸痛、麻木等不适，促进足部血液循环。
2蹬腿运动
平躺床上，双手紧抱后脑勺，由慢到快地进行蹬腿运动，长久坚持好处多多。
3用力扳脚趾
坐位，两腿伸直着地，身体向前倾，两手扳脚趾，重复20-30次，有助于预防脚无力。
4甩动双腿
双手自然放于腰部，或手扶墙面。脚向前向上抬起，脚尖向上，脚面和腿伸直，前后来回甩动，重复30-50次后，换另一侧腿。不仅可以提高肌肉力量，还可以促进血液循环。
5按摩腿部
双手稍稍用力按摩腿部，自上而下，一直按摩到脚部。然后再自下而上按摩至大腿部。有利于促进双腿血液循环，从而带动足部的循环。
6脚踩物体
坐位，空盆内放两个大小合适的小球，双脚轻踩小球，滚动按摩脚部。也可以脚踩空瓶或其它能滚动的物品。糖友常做此运动，可提高足部关节灵活性，促进脚部血液循环。
“病从寒中来，寒从足下起”，千里之行，始于足下,常做足保健操，远离糖尿病足，健健康康过一生！
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