北京看白癜风哪个医院比较好 http://pf.39.net/bdfyy/你的血糖
达标了吗
在中国，糖尿病在中老人群里中似乎司空见惯，据统计，我国2型糖尿病患病人数超过1.14亿，位于世界首位。
中国每两个成年人中，就约有一个人血糖异常，但很多人却疏于健康检查而毫无察觉。
糖尿病就是血糖长期异常带来的必然结果。那么，中老年人群该如何自查血糖是否正常呢？
首先，我们要清楚什么是血糖。
血清中的糖称为血糖，多数情况下以葡萄糖为主，而机体内各组织细胞所需要的能量大部分都来自于葡萄糖，因此，血糖必须要保持在一定的水平，才能维持机体的正常运转。
正常情况下，血糖值是会有波动的，比如饭前和饭后的血糖不一样。因此，血糖标准分为两种：
空腹时血糖值在3.9-6.1mmol/L都是正常的；
饭后由于摄入热量，会导致血糖有一定的增加，所以，餐后2小时的血糖不超过7.8mmol/L是正常的。
如果高于上述的血糖值，就属于血糖偏高，而如果空腹血糖超过7.0mmol/L或餐后2小时血糖高于11.1mmol/L，则为糖尿病。
但是，对于超过60岁的糖尿病患者，尤其是存在高血压、心脏病等其他疾病的情况，可以在正常血糖标准的基础上适当放宽，空腹血糖保持在8.0-9.0mmol/L，餐后血糖不超过11.0mmol/L，都是可以的。
当然，具体情况还需要根据患者本人的实际情况来调整。
可怕的并发症
糖尿病并不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，一旦出现严重并发症，可能会致残，甚至会致死！那么，你知道糖尿病的常见并发症有哪些吗？
心脑血管病变
糖尿病所致的心血管病变包括心脏和大血管上的微血管病变、心肌病变、心脏自主神经病变，是引起糖尿病患者死亡的首要病因。冠心病是糖尿病的主要大血管并发症。
2型糖尿病患者20%～40%会发生脑血管病，主要表现为脑动脉硬化、缺血性脑血管病、脑出血、脑萎缩等。病理机制是动脉粥样硬化，高血糖、高收缩压、高胆固醇、低密度脂蛋白增高、高密度脂蛋白下降、年龄、性别、吸烟、家族史均是其发病的危险因素。
视网膜病变
这是一种具有特异性改变的眼底病变，是糖尿病的严重并发症之一。常发病于40岁以上患者且病史较长的患者。
病变与血糖、血脂、血压的控制情况及患病时间长短有关。据研究表明，患病15年后，70%以上患者会合并视网膜病变。临床症状主要表现为白内障、青光眼以及视网膜血管阻塞及缺血性视神经病变等。
肾病
糖尿病肾病在糖尿病患者群中发生率为20%～40%，是糖尿病患者最重要的合并症之一。
我国的发病率亦呈上升趋势，目前已成为终末期肾脏病的第二位原因，仅次于各种肾小球肾炎。病理特征表现为患者尿蛋白增加、肾小球损害和肾小球滤过率减少。由于其存在复杂的代谢紊乱，一旦发展到终末期肾脏病，往往比其他肾脏疾病的治疗更加棘手。
下肢血管病变
病因主要是动脉粥样硬化，表现为下肢动脉的狭窄或闭塞，常伴冠状动脉疾病和脑血管疾病。
临床症状主要包括肢体发冷、麻木、行走无力，严重可致肢体坏疽。足部是糖尿病这个多系统疾病的一个复杂的靶器官。糖尿病患者因周围神经病变与外周血管疾病合并过高的机械压力，可引起足部软组织及骨关节系统的破坏与畸形形成，进而引发一系列足部问题，从轻度的神经症状到严重的溃疡、感染、血管疾病、神经性关节病和神经病变性骨折。
既然糖尿病并发症那么可怕，那么在日常生活中我们应该如何科学控制血糖，不让糖尿病恶化呢？
自我调节，控制血糖
影响血糖的因素有很多，糖友可通过健康的生活方式对血糖进行控制，避免病情恶化。
科学饮食,维持平稳血糖
糖友在饮食上要遵循平衡膳食的原则，在控制总能量的前提下调整饮食结构，达到平稳控糖的目的。
在主食的选择上，全谷物（如玉米、燕麦、小米、糙米等）、杂豆类（如红小豆、绿豆、花豆等）要占1/3以上。
这是因为全谷物和杂豆类较精制谷物含有更多的膳食纤维、B族维生素、植物化学物，更有利于控制血糖。
选择优质的蛋白质，每天保证大约一个巴掌大的肉类摄入，常吃鱼、禽，适量吃畜肉，减少肥肉摄入；少吃烟熏、烘烤、腌制等加工肉类制品；每天不超过一个鸡蛋，不舍弃蛋*，奶类、豆类每天要有。
多吃蔬菜、适量吃水果。每天保证至少~g蔬菜摄入，深色蔬菜占一半以上，有助于维持血糖平稳、预防便秘。
在两餐之间食用升糖指数较低的水果，如苹果、梨、桃、柚子、樱桃等，注意一次食用不宜过多。
运动不宜过猛
坚持运动有利于血糖的控制，同时也能提高身体的抵抗力，但年长糖友的各个器官功能会出现不同程度的减退，尤其是还有其他疾病的患者，千万不要过猛地运动，以免发生意外。
合理用药,定时监测血糖
既然是病，就要按医嘱规范用药。定时监测血糖、体温、血压等指标情况，如血糖波动大时要增加血糖监测的频率，及时发现并防治急性并发症。
控血糖，切勿掉入误区
俗话说，“病从口入”，有些糖友就因为在吃上面打起了小算盘，急功近利，反而掉入控血糖的误区。
吃素就能降血糖
有些糖友认为，只要不吃肉，血糖就能快速降低，于是采取全素食疗法。然而事实上，素食在一开始确实能起到降低血糖的效果，但由于摄入的能量减少，机体会分解脂肪来供应能量，而这时就会产生酮体，从而引起酮症酸中*。
即使后果没这么严重，素食也会导致营养不良，抵抗力下降，其他疾病的风险也会增加。
无糖食品降血糖
还有一个很大的抗糖误区，就是很多患者认为无糖食品不含糖，可以放心吃。
事实上，无糖食品只是不含蔗糖，并不是完全不含糖，经过肠胃的消化吸收，依旧会被分解成葡萄糖，出现血糖升高的情况。
控血糖是糖友的长期工作
大家要科学对待
千万不要“拣了芝麻丢了西瓜”
这些方法，你学会了吗？
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