“鼾声如雷”与“辗转反侧”，看似是两种截然不同的状态。实际上它们都是身体发出的“警报”，周末假期，除了外出逛街之外，想必您也想给疲惫的身体放个假，但您的睡眠还好吗？
睡眠是体力和精力恢复的重要环节，也是记忆巩固和维持的重要阶段。良好的睡眠既是身心健康的重要保障，又是保持大脑活力，使认知功能与社会功能相适应的生理基础。
那么，您肯定要问了，每天睡多久才算是正常的呢？
大部分成年人需要的生理睡眠时间为每日7小时~9小时，老年人略短，每日需要7小时~8小时的睡眠来满足机体需要。
多种睡眠障碍性疾病破坏睡眠质量，剥夺睡眠时间，不仅增加人的焦虑、抑郁等负面情绪，还可以增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病、认知障碍、痴呆等躯体疾病的发生，影响生活质量和生活幸福感。
这些疾病是否困扰着您慢性失眠
表现为入睡30分钟仍难以睡着，夜间易醒，醒后难以再次入睡，或者在期望的时间之前醒来，醒后感觉睡眠质量差，无清爽感。
阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征表现为夜间反复的呼吸暂停和低通气，同寝者可观察到患者夜间有呼吸暂停，两次呼吸暂停之间有打鼾，鼾声大且不规律，这些呼吸事件可导致血氧饱和度下降而进一步引起觉醒，使得睡眠结构紊乱。
其他常见睡眠疾病表现为不规则的睡眠-觉醒节律障碍，出现夜间睡眠碎片、夜间过度觉醒、失眠、谵妄、躁动、白天过度嗜睡等。
睡觉香不香自己说了算
睡眠质量的评估手段主要包括主观睡眠质量评估和客观睡眠质量评估。主观评估包括睡眠日记、睡眠量表，以患者的主观感受为主，为医生诊断和随访提供依据。
在客观睡眠质量评估中，多导睡眠监测（PSG）是评估睡眠质量和睡眠疾病的“金标准”，是当今睡眠医学中一项重要的新技术，可以监测睡眠中的脑电图、眼电图、肌电图、呼吸、心电图、血氧、体位、视频/音频等多种参数，并转换为图形、图表、数字这样客观、可视的形式，用于分析睡眠分期，反映睡眠质量，协助医生诊断睡眠疾病。
多导睡眠监测数据来源准确又全面，使得睡眠疾病的诊断不仅以患者的主观感受为依据，更能兼顾客观性和科学性。
近年来，随着睡眠监测技术不断发展进步，新的监测手段如睡眠监测手环、体动记录仪等智能设备不断涌现，在监测睡眠质量方面具有一定的作用。这些设备使得睡医院，而是可以在家庭中进行，给患者带来了便利的同时，也增加了民众对睡眠的了解，更加
