北京治白癜风好的医院是哪家 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/video_bjzkbdfyy/一位家长朋友和我说，她儿子每到星期天节假日，经常玩到晚上十一二点才睡觉，因此家长很是担心，唯恐孩子开学以后生物钟紊乱，学习状态不好。其实孩子睡得太晚，影响学习效率还是小事，影响身体健康是大事！
具体说来，睡的晚会给孩子带来哪些不良后果呢
1、孩子成绩高低受睡觉时间长短的影响
孩子睡觉不规律，或者睡觉时长不足的话，不仅会引发糖尿病、肥胖等，还会致使记忆力下降、注意力不集中的问题，进而影响正常的生活和学习。研究证明，孩子的学习成绩好坏和睡觉时间长短有非常紧密的关系。
因为作息时间不规律，受影响的不仅是智力发育，孩子记忆能力也会下降、注意力分散，反应速度和阅读能力也跟着减弱，从而影响孩子的听课效果和对新知识的接受效率也降低，长期上课注意力分散，成绩不高那是必然的。而睡觉充足的孩子，每天精神抖百倍，思维活跃，上课时紧跟老师节奏，并能积极参与互动，对新知识理解透彻，课后作业也会如鱼得水，用的时间少对的几率高。
可见，学习真不是用的时间越长成绩就越高，关键是要看效率，一味占用孩子的睡眠时间，反而事与愿违、事倍功半，家长务必引起足够重视。
2、睡得晚影响孩子的身高
儿科医生研究得出这样的结论：在睡觉的时候，孩子的生长素分泌尤其高，分泌量最高值超过白天的5～7倍，而在不睡觉的状态下，生长素分泌量很低。生长素能促使骨骼的发育生长，从而决定身体的高度。一般情况晚上十点到凌晨1点为分泌量的高峰期。孩子如果晚睡，身高就会受到影响。因此，儿童要想长得高、发育好，一定不能睡得晚。
3、睡觉不足影响孩子的反应快慢
成年人睡眠的时候，尽管犯困，但他能够自我调控，他的反应时间基本上不受影响。孩子的精力比成年人旺盛，睡眠不足的情况下，瞌睡程度不是很显明，但做简单的事情，孩子的反应时间也会明显延长，反应速度明显变慢，记忆力也有下降的现象。医学专家建议，正常情况下：6-12岁的孩子每天保证十个小时左右的睡觉，12-18岁的孩子需要九个小时左右。
如何改变孩子晚睡习惯
孩子任何好习惯的养成，父母引导是至关重要的。在一个家庭里，孩子从生下来开始，言行举止、生活习惯都受着父母的影响。
1、要求孩子不能晚睡，自己先调整好作息
不仅孩子要遵守按时作息的规律，大人也要遵守，不能要求孩子早睡，大人却看手机、娱乐，那么孩子也睡不安稳啊，他们也想蹦啊玩啊，无形中就形成了睡得晚的习惯。所以到了睡觉时间，大人要马上关掉电视、手机等，哪怕孩子睡着了，再继续自己的事娱乐。
2、营造出良好的睡觉环境
如果一家人都习惯了睡得晚，谈话声和电视声彼伏此起，孩子当然也会受到影响，没有丝毫睡意。到了睡觉的点，最好安安静静的，关掉电视，大人们也不说话，灯光不要太亮，尽量与孩子一起睡，哪怕家长们还没有睡意。
3、睡前一小时不要做让大脑兴奋的事
睡前一小时最好让孩子远离手机、电视、电脑等，因为这些电子产品很容易让孩子沉迷，有的孩子玩手机游戏、玩电脑，非得赢了才能睡，这些很容易导致孩子大脑兴奋。大人多用点心，尽量养成一个稳定的模式，比如给孩子听听音乐，讲讲故事，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个平和安静地睡觉氛围，让孩子明白，安静下来以后就到睡觉的点了。
特别提醒家长：为保证孩子的睡觉质量较高，应做到以下三种觉不睡
1、不睡嘈杂环境的觉
家长平时工作忙，只有星期天节假日会带孩子外出休闲娱乐和聚餐，这些娱乐交际活动一般结束得很晚，孩子到了该睡觉的时间，这种环境乱糟糟的，完全不适合孩子休息。孩子的神经系统紧张，得不到放松，严重影响孩子的身体健康。
2、不睡太晚的觉
过了晚上十一点以后还不睡，无法保证睡觉质量，对身体健康很不利，精神状态也越来越差，各种疾病接踵而来，孩子的身心发育都受到严重影响。
3、不睡心事重重的觉
不要让孩子心事重重地睡觉，家长工作忙，回家后对孩子难免会有厌烦的时候，孩子被老师批评、表现不好或者作业没写完，都会成为被家长发脾气的导火索。家长大声责骂之后，孩子带着伤心、委屈的心情睡觉，睡觉质量会被严重扰乱，时间久了会致使精神出现问题，对孩子身心健康都不利。
总结：充足的睡眠时间是保证孩子健康成长的关键。晚睡对孩子的危害非常大。所以家长一定要引导和培养孩子改变晚睡的习惯，养成按时作息的良好习惯，在最佳睡眠时间内上床睡觉。
