小雪后,糖尿病友做好3点,稳定血糖远离并 [复制链接]

小雪节气是寒潮和强冷空气活动频数较高的时候，气温会逐渐下降到0℃以下。由于天气变冷，糖友也逐渐变懒，运动量减少但同时进食量增加。空腹血糖和餐后血糖就会上升，如果冬天不管理好血糖，还有可能导致并发症！其实小雪后，糖尿病友做好3点，稳定血糖远离并发症！跟着稳糖君一起来看看

1、适时补充维生素D

因为维生素D是在身体暴露于紫外线后才会产生，而冬天糖友经常呆在室内，且穿着厚厚的衣服，因此很容易缺乏维生素D。

当维生素D水平不足，会增加高血压、糖尿病的风险。数据统计：大约有42％的人维生素D水平不足！

当维生素D缺乏时，糖友每日宜服用最少剂量10微克维生素D，对老年人来说，应每日服用25-50微克。还可以通过食物补充一定量的维生素D，比如：蘑菇、牛奶、酸奶、菠菜等。

如果在阳光明媚的日子，也可以花一点时间呆在户外，把脸朝向太阳，如果不是很冷，最好把手也露出来。

2、预防糖尿病性骨质疏松症

糖尿病患者血糖高易造成钙流失，所以非常容易并发骨质疏松症。因为气温下降，糖友逐渐减少户外活动时间，接触阳光机会减少，不利于骨骼健康。

预防糖尿病性骨质疏松症，糖尿病友要及时补充钙质，牛奶以及豆制品都很适宜。在天气晴朗的冬日，糖友还可以进行适当的运动，不仅能够帮助降低血糖，还能够促进身体中钙的吸收和利用。

3、脚部护理不可少

冬季天气干燥，容易出现下肢循环不畅，容易出现腿抽筋、麻木、疼痛、无知觉破损等问题，因此糖友在冬季脚部特别容易干裂或者脱皮。这看似是小问题，其实影响也很大，因此一定要精心呵护。

比如：每天睡觉前检查足部，可以准备一面镜子，每天照看，包括脚背、脚底、脚趾都要检查清楚。仔细观察皮肤的色泽、温度变化，看看有没有割伤(即使细小的损伤也不能放过)、水肿、水泡等情况。

小雪后，糖尿病友做好3点，稳定血糖远离并发症！其实天气寒冷，但运动依然不能停。糖友每天运动时间保持在30分钟以内，冬季可以选择室内的运动。愿糖友都能实现稳定血糖的愿望，安稳度过这个冬天。