眼下，持续高温，酷热难当，对糖尿病患者来说，做好有特色的夏日保健护理格外重要。今天，我们邀向大家谈谈夏天糖尿病人的注意事项及保健常识。
一、糖尿病人夏日自我保健3注意事项
1、饮食维持“收支平衡”
提倡低糖、低脂、高纤维饮食原则
选择吃含糖量低的水果，并将水果热量计算到每日总热量中
不宜吃冷冻瓜果及对胃肠道过度刺激的食物
2、别等渴了再喝水
每天饮水量应该达到-毫升
养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯
3、全面预防并发症
保持心情舒畅，保证睡眠质量
预防感染，预防糖尿病足
血糖比秋冬季节低时，在医生指导下调整用药
二、糖尿病人夏季主防6个病
1、糖尿病人夏季主防中暑
糖友对内外环境温度变化反应迟钝，虽然处在高温的环境中，热量已经积蓄在体内，但自觉感受不到而致糖友比一般人更容易中暑。因此，当糖友们出现大量出汗后突然无汗、发热、头昏眼花、心慌、胸闷乏力的时候，可能是中暑的先兆，应及时到阴凉处，并涂抹风油精或口服十滴水等。室内空调应控制在26℃以上，室内外温差不可超过7℃。
2、糖尿病人夏季主防腹泻
夏季饭菜容易变质，若糖友人进食变质食物后更容易引发急性胃肠炎，导致呕吐、腹泻等。因此糖友腹泻时，首先要密切观察血糖变化，可每3小时测一次。如果有条件，每隔数小时测一次尿酮体。其次，不能停用平时的降糖药或胰岛素，必要时还需调整剂量。同时需要多喝水，既有助于稀释血糖浓度，又有利于排出酮体。如果血糖偏低，可饮用果汁、牛奶，但不要喝含咖啡因的饮料。
3、糖尿病人夏季主防皮肤感染
夏天皮肤裸露多，脚部容易被碰伤、刮伤，或被蚊虫咬后感染。多见于糖尿病疖肿、痈、蜂窝织炎等细菌性感染；亦可诱发白色念珠菌感染、手足癣、甲癣等真菌性感染。糖友外出尽量不要穿露脚趾的凉鞋，防止发生损伤；每天晚上温水洗脚并仔细检查足部，防止发生感染。一旦出现感染应及时就医，以防不测。
4、糖尿病人夏季主防防热中风
高温下，人体通过排汗调节体温，汗出得太多，血液黏稠度就会增加，输送到大脑的血液受阻变缓；糖友如果活动量稍大，易出现呼吸急促、心跳加快，脑血管也会承受不了负荷，从而诱发热中风，即缺血性脑卒中。如果发现头晕、头痛、半边肢体发麻、全身疲乏无力等，可能是“热中风”前兆，要及时送医抢救。
5、糖尿病人夏季主防五防高渗性昏迷
夏季体内水分散发快，糖尿病多尿是由于血糖高之故，口渴是体内缺水的表现，如果此时患者仍控制饮水量，很容易造成脱水，可加重糖尿病的病情，甚而可导致非酮症高渗性昏迷。因此，高温天气下糖友一定要注意补充水分，不渴时也要常补水，每天饮水量可控制在毫升～毫升，宜少量多次饮水，并且以白开水或淡茶水为宜，忌喝含糖高的饮料，慎喝碳酸饮料。
6、糖尿病人夏季主防六防低血糖发生
旦发生低血糖，需要迅速进食，不要先急着测血糖。最好进食液体的含糖食物，以便迅速吸收。如果患者在一段时间内进食量减少，应当在检测血糖后及时调整降糖药或胰岛素的用量。
外出时要携带含糖食物，如糖果、巧克力、饼干等。还应该随身携带“求助卡”，写明自己的联系方式和病情，以备不时之需。
此外，需要注意，低血糖症状严重时，患者根本无法自理。因此，作为患者家人，平时要掌握一些低血糖的急救知识。
如果患者尚有意识，可让其饮糖水；如果患者已昏迷，可以在病人口腔粘膜、牙龈上涂抹蜂蜜等；在测定患者血糖值的同时，应该抓紧时间联系医生。
三、糖尿病人夏季控血糖五个方法
1、坚持规律进餐
夏季应继续坚持适量而规律地进餐。
以无糖、低油、低盐的清淡饮食为主，少量多餐，烹调方式以清蒸、凉拌为主，宜多食蔬菜及高纤维素食品，建议少食生冷食物，并注意饮食卫生。
2、时令瓜果浅尝辄止
血糖控制良好、病情稳定的糖友可在医生的指导下选择含糖量低的水果，但量不宜多，最好在两餐之间或睡前食用，同时相应减去正餐主食量。高血糖及病情不稳定的糖友需禁食水果，可以用番茄、*瓜等蔬菜代替。
3、适宜运动
夏季户外运动应选择以早、晚饭后0.5小时到1.5小时为宜。不要空腹运动，以防发生低血糖。
避免在大雨前或特别闷热的时间段运动，运动强度适中，遵循从缓慢到快速，由简单到复杂的原则。
4、适当喝茶血糖更好
夏季人体需要补水，而糖尿病人更容易因尿多而失水，所以要多喝水，而喝水我们建议喝茶水而不是饮料，因为糖尿病多喝茶能有效地帮助降低血糖浓度，且有止渴、增强体力的功效。糖尿病人喝茶可以喝一些植物天然草茶，一日内可数次泡饮，使茶的有效成分在体内保持足够的浓度，夏季饮茶可更有效地降低血糖，且有止渴、增强体力的功效。糖尿病患者一般宜饮绿茶，饮茶的同时可以吃些粗粮食品和蔬菜，这样可以让降糖效果增效。
5、正确存放药物
降糖药应存放在阴凉干燥处，胰岛素最好冷藏在2-8℃冰箱中，用时拿出先放在室内“回暖”，然后再注射，以免引起身体不适，夏季外出时建议使用胰岛素冷藏盒。
