糖尿病究竟缘何频频造访年轻人呢？究其原因，主要是由于目前社会压力大、应酬多、不好的生活习惯等引起的。归纳起来，主要是四大原因使得糖尿病患者平均年龄越来越小。
1，不注意控制饮食：现在年轻人应酬聚餐多，大吃大喝，饭后很少运动，平时饮食也经常不注意，容易导致营养过剩，使胰岛每天都在过度工作。久而久之，胰岛负担过大，导致血糖不能正常控制。
2，经常熬夜吃零食：现在年轻人工作繁忙精神压力大，晚上还得熬夜、得不到充分休息，紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态，体内大量分泌出“应激激素”，导致生糖过快，使血糖升高，长此以往，引发糖尿病产生。
3，为减肥不吃主食：有些年轻女性为了保持身材，经常不吃主食，只吃菜和水果。其实，不少菜肴中含有大量的油和蛋白质，其热量甚至超过主食中淀粉的热量。而且长期营养摄入不均衡，也容易引起脂肪、糖代谢的紊乱。
4，喜欢用零食加餐：年轻人喜欢用零食加餐，很多咸味零食中所含的盐分也相当高，过量多吃、只吃不动，其高热量、高盐分等也是糖尿病的诱发因素。
年轻人如何预防糖尿病
1、清淡饮食少量多餐：控制每日食物摄入量，饮食做的低脂肪高纤维，平时的生活中多吃一些新鲜的水果。这样可以有效预防糖尿病。
2，少油少盐足量饮水：尽量不要吃含油量太大食物，在日常的生活中应该吃一些少盐的食物，少吃油炸及盐量过大的食物。一天最少应喝毫升水，即8个普通玻璃杯，多喝点白开水、淡茶水、柠檬水，自己熬的绿豆汤、打的豆浆、榨的新鲜果汁等。
3，天天运动保持体重：体重控制非常关键，建议大家通过腰围监测来调控。男性腰围别超过85厘米，女性别超80厘米。建议每人每天坚持锻炼半小时以上。
4，调节心情睡眠要足：应该尽量让自己放松、缓解压力，要保持乐观的心态。要养成早睡早起的好习惯，尽量少熬夜。
