糖尿病作为一种常见的慢性疾病，相信很多人都不会觉得陌生，但很多人对于糖尿病还存在一定的误解。
一提起糖尿病，很多人就会想到是不是吃太多糖导致的，当然也有人认为，得了糖尿病之后就要戒糖，所有甜的食物都不能再吃了，但事实真的如此吗？今天我们就来谈谈，糖尿病到底是怎么引起的？以及应该如何预防？
1、糖尿病真的是因为吃太多糖了吗？
严格来说，吃太多糖和糖尿病之间并没有什么直接的因果关系。
糖尿病是一组以血糖升高为特征的代谢疾病，主要是与遗传因素和环境因素有关，是由于胰岛素分泌或胰岛素作用缺陷，而引起的糖类等物质代谢异常。
若一个人的胰岛素分泌正常、作用也正常，是不会出现糖类物质代谢异常的，吃下去的糖能得到及时的分解，人也就不会得糖尿病。
2、得了糖尿病就不能吃甜味食物了吗？
很多患者认为，得了糖尿病就要戒糖，所有带有甜味的食物就都不能吃了，但事实并非如此，糖尿病患者可以适当地吃甜味食物，如一些升糖指数低的水果，但要尽量少吃白糖、蔗糖、甜品、含糖饮料和果汁等，以免加重胰腺负担，导致血糖急速升高，从而引起糖尿病急性并发症的产生。
3、应该如何预防糖尿病？
（1）多运动
据研究表明，增加体育活动可以降低46%患糖尿病的危险。运动不仅能够消耗热量，增强抵抗力，还能促进血液循环，改善心脏功能。
不仅如此，运动还能促进肌肉细胞摄取葡萄糖，降低血糖浓度，同时运动还能提高身体对胰岛素的敏感度。
因此，无论生活工作有多忙，都要尽量抽出时间来运动，养成良好的运动习惯，平时可以多做些有氧运动，运动时间尽量在35分钟以上，每周最少要运动4次。
（2）合理饮食
糖尿病除了受遗传因素的影响，还主要受日常生活习惯和饮食结构的影响，长期摄入高糖、高热量食物容易诱发2型糖尿病，所以合理饮食也是预防糖尿病的重要途径。
日常生活中，应尽量避免摄入高脂肪、高糖、高热量的食物，同时可以调整饮食结构，多吃粗粮、蔬菜，少吃精制主食以及减少精制糖的摄入，平时吃饭吃7~8分饱为宜。
如果没有心肾相关疾病的人群，平时要多喝水，喝水不仅可以增加饱腹感，还能降低血糖浓度。
（3）控制体重
据数据统计，体重每增加1kg，患糖尿病的概率就增加5%。肥胖是诱发2型糖尿病的主要原因，体内脂肪增多，会影响人体对糖的摄入，血糖升高会导致胰岛素分泌增加，胰岛素分泌过多容易形成胰岛素抵抗。
如果发现自己体重超标，一定要及时通过科学减肥的方式，让自己的体重减下来，体重的减轻对于维持血糖的稳定是很有帮助的。
（4）定期体检
糖尿病一旦患上就无法治愈，只能通过一定手段来进行控制，因此，预防糖尿病的产生显得尤为重要。
由于糖尿病前期并没有很明显的特征，所以我们一定要养成定期体检的习惯，早发现早治疗，避免病情发展得越来越严重。特别是有糖尿病家族遗传史、高血压、高血脂、40岁以上和肥胖人群，一定要定时体检。
