现在患糖尿病的人越来越多，并且由于糖尿病的特性，使得这一疾病很难治愈，那些长年患病的人群，经常遭受糖尿病的困扰，不过虽然糖尿病难以治愈，但是只要注意平时的一些细节，那么还是能够在一定程度上缓解糖尿病的危害第一点：不要有太大的心理压力由于现代都市生活的存在，很多人都必须承受来自方方面面的力，而这些压力的存在让很多人在精神上以及肉体上在承受着负担，不过压力有好处也有坏处。好处就是能够帮助人们更好的学习，而坏处就是对人的生理以及心理造成危害，其中就有一点，如果人的压力太大，就会使得糖尿病人的血糖升高，如果人体的胰岛功能正常，那么或许经过调整之后会恢复正常，可是如果胰岛功能不正常，那么就会危害人体的健康。因为精神的紧张、情绪的激动、心理的压力会引起某些应激激素分泌大量增加，而这些激素都是升血糖的激素，也是与胰岛素对抗的激素。这些激素长期大量释放，势必造成内分泌代谢调节紊乱，引起高血糖，导致糖尿病。因此，即便是正常的人，也不要经常处于高强度压力之下，这样对于人体都是有害的。第二点：保证充足的睡眠有的人会说，睡眠和人类的大脑有关，而糖尿病是一种代谢类型的疾病，这两者之间有什么关系呢？可是最近的研究表明，两者之间是有关系的，因为睡眠不足照样会影响人体的荷尔蒙分泌。当时科研人员对五十多个男性进行了研究，结果显示，那些睡眠正常的人血糖水平一直平稳，而缺乏睡眠的人，血糖水平相对比较高。由此可见，糖人如果睡眠不足，就很可能因为引发血糖升高而加重病情。第三点：糖尿病人不要太胖关于这一点已经非常清楚了，现代的科学认为，肥胖和糖尿病之间的关系，因为两种问题和人体的胰岛素有关，一般来讲，糖尿病人的体重会超标10-20克，如果能够减去多余的体重，那么人体的血糖就会明显的下降，对于糖尿病人，可以多锻炼，这样糖尿病的问题就可以得到缓解。第四点：不要出现黎明现象很多糖尿病人有黎明现象，所谓的黎明现象，就是人的血糖会在凌晨三点钟的时候升高，并且会一直持续到上午八点到九点左右，如果出现了这个现象，那么一定要消除心理上的紧张情绪，改善人体的睡眠，并且要准时使用降血糖药物。让你远离糖尿病的生活习惯饭量一定要算计过度肥胖的人减掉5%的体重就能将糖尿病发病率降低70%。计算一下每日的摄入量，看看自己该少吃多少。安步当车更健康芬兰的一项研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80%。中国的研究也指出，高血糖者多走路，发展成糖尿病的风险减少40%。因为走路增加细胞胰岛素受体的数量，让胰岛素的利用效率更高。挑选燕麦有学问多吃全谷物食品能降低患2型糖尿病的危险。燕麦就是不错的选择。如果燕麦食品成分表里有玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖、果糖、高果糖糖浆、转化糖、麦芽糖、糖蜜和蔗糖中的3种，请不要购买。多喝咖啡也无妨哈佛公共健康学院进行的18年跟踪调查发现，每天喝6杯(约合1.24升)咖啡的人，糖尿病患病风险减少29%—54%。咖啡中所含的钾、镁与抗氧化剂能帮助细胞更好地吸收糖分。垃圾食品不要碰如果你经常光顾一些快餐店，糖尿病也会“光顾”你。明尼苏达州的科学家们对年龄在18—30岁之间的人进行了长达15年的跟踪调查。结果发现，每周吃两次垃圾食品的人，体重不但增加了4.5公斤左右，胰岛素抵抗性也提高2倍，这是导致糖尿病的高危险因素。就算你的体重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也会提高糖尿病的患病风险。素食多吃好处多肉可以用来打打牙祭，但不要每天都吃。医院对名妇女调查后发现，每周吃肉超过5次的人，2型糖尿病风险增加29%。肉桂味美降血糖肉桂具有降脂功效。最近德国的研究人员又发现，2型糖尿病病人每天食用3克肉桂粉，4个月后血糖下降10%。因为肉桂可使细胞产生更多的胰岛素受体。舒展身心帮大忙压力之下，血糖也会“噌噌”升高。杜克大学研究发现，简单的放松运动就能平稳血糖。做做瑜伽，散散步;接电话前，深呼吸3次;开车带孩子出去兜风;周末生活尽量丰富一些。睡眠长短有讲究耶鲁大学的研究人员发现，每天睡眠不足6小时的人，糖尿病风险加倍。每天睡眠超过8小时的人，糖尿病风险增加3倍。睡得太多或太少都会干扰与血糖相关的激素。别让自己太孤单糖尿病最爱找上“孤独女性”。美国权威糖尿病杂志《糖尿病护理》的一篇文章指出，单身女性糖尿病的发病率是有伴侣、孩子者的2.5倍。定期查一下血糖许多糖尿病症状都是“隐性”的。45岁以上的人，肥胖、有糖尿病家族史的人，高血压、高胆固醇的人都应该尽快检查一下血糖。如果结果正常，3年内再检查一次。
