有些妊娠糖尿病宝妈对于吃水果这件事“心有疑虑”。
吃了担心影响血糖控制，拒绝水果又担心营养不均衡，影响产后恢复。
那么，妊娠糖尿病可以吃水果吗？应该怎么吃？做为月嫂你能给宝妈答疑解惑吗？
01
可以吃---什么时候吃最好
首先我们很明确的是，可以吃！
大多数水果中除了含有糖分之外，还有丰富的水分，较多的维生素、矿物质和可溶性纤维等重要营养素，食用适量水果有利于身体健康。《中国糖尿病膳食指南（）》是由我国营养界的权威协会——中国营养学会制定发布的，其中第三条核心推荐说明：糖尿病患者应多吃蔬菜，适量吃水果。
因此，为了保持营养均衡，妊糖宝妈是可以吃水果的。
重点是，妊糖宝妈进食水果需要满足一定的条件：
1、血糖控制达标且平稳一周左右，这里所说的达标一般是指空腹血糖小于7.0mmol/L，餐后2小时血糖小于10.0mmol/L。
2、对于血糖水平正在调整的不稳定患者或血糖较高的患者建议暂时不要吃。
3、合理安排进食水果的时间，推荐在两餐之间吃水果，比如上午9-10点和下午3-4点左右，可以作为宝妈们的加餐，又能避免餐前或餐后立即进食水果导致一次性摄入过多糖分而使血糖上升过高。
02
要会挑--哪些水果适合“糖妈”吃？
在水果种类的选择上，应该选择水分高、糖分低的水果，如草莓、梨、李子杏（杏）、樱桃、桃、柚子、火龙果等含糖量相对偏低，推荐选择。
需要注意的是“不同品种水果的含糖量高低，是尝不出来的”，不能靠口感来选择低糖的水果。
以西瓜为代表的部分含糖量较低的水果口感却很甜，这和它含有较多的果糖有关，只要不是一次吃太多也是可以吃的。
03
有节制---吃水果也得适量
血糖稳定的糖妈们仅仅是精挑细选“好水果”，在合适的“时机”吃还不够，还需要注意量上的节制！
有的糖妈看到能吃的水果就不节制，大吃特吃，一样会引起血糖升高！
一般推荐每日的水果摄入总量为-g。
总之，产后的宝妈吃水果是有利健康的，但需要注意选择对血糖影响较小的水果，在两餐之间有节制的适量享用！
如此干货的护理知识，月嫂姐姐们可以提前收藏起来哦，以后可以用到。
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