夏季糖尿病友能吃什么水果不妨试试以下5 [复制链接]

多人认为糖尿病就不能吃水果了，理由是水果的果糖甜度大概是，而一般蔗糖甜度为，含糖量这么高所以不能吃。其实水果的果糖并不像葡萄糖那样好吸收，不会快速的升高血糖。冬季糖尿病友能吃什么水果？不妨试试这5种水果，血糖不会高！

1、猕猴桃

猕猴桃营养价值极高，被称为“水果之王”，猕猴桃的含糖量在8%到14%里面的，是中等的。猕猴桃含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6g。

但是猕猴桃的升糖指数是52，这在水果之中算比较高的，因为猕猴桃是软性的、比较容易消化，所以导致升糖的指数也在增大。所以糖友吃猕猴桃每天不宜多，控制量，最好一天一个就可以了。

2、柚子

首先柚子的升糖指数仅为25，属于低升糖指数的水果，比较适合糖尿病友。而柚子中含有的铬可增强胰岛素活性，柚子中含有的柚苷配基，有助于消化分解脂肪酸，减轻胰岛β细胞的负担。

但柚子偏寒，所以脾胃虚弱爱腹泻的糖友不宜多吃；且柚子中有一种活性成分可以干扰多种药物的正常代谢，引起不良反应。在服用降压药、降脂药的糖友，要慎重！

3、梨

梨的升糖指数与苹果相当，但含糖量也比苹果低且含水量特别的高，属于低升糖指数的水果。但市场中梨的种类很多，其中南阳梨含糖量最高，有17%左右，这里不建议糖友选择，综合含糖量来看，雪花梨、鸭梨是最佳选择。

梨可生吃也可煮着吃，都比较适合糖友，但不要榨汁！不要榨汁！不要榨汁！糖尿病友喝果汁不利于血糖的稳定。

4、橙子

橙子中有大量的果胶和酸性成分，含糖量却特别低，食用以后可以提高身体免疫力并促进胰岛素分泌，可以让糖友的血糖处于一种稳定状态，能防止糖尿病恶化，并能减少糖尿病并发症发生。

5、苹果

苹果中的含糖量约为13.5%，升糖指数仅有36，由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，降血糖功效非常好，尤其是餐后血糖，因此很多医生推荐糖友食用。

同时苹果中的膳食纤维，可调节机体血糖水果，预防血糖骤升骤降。“一日一苹果，医生远离我”，这句俗语并不是没有根据的。