临界糖尿病稍不注意就会确诊糖尿病,教你这 [复制链接]

目前糖尿病已经成为全球性的公共卫生问题，中国糖尿病人口已跃居世界第一，其中据调查研究显示每三个成年人中就有一个患有糖尿病，其实很多人都处于糖尿病前期状态，但自己却不知道。

临界型糖尿病指的是介于健康人和“糖尿病”之间的一种状态。这类人群虽然未达到糖尿病的诊断标准，即处于临界状态，属于糖尿病高危人群。如果不加以重视，极易转化为糖尿病。

一般来说，临界糖尿病或者说早期糖尿病不伴有任何不适症状，所以容易被忽视。等到出现糖尿病并发症时再去就医，此时已经为时已晚。

如何确定自己是不是糖尿病前期呢？

如果有以下九种症状，医院就诊检查，以免错过最佳治疗时期。

1.口干舌燥，频繁排尿

2.无征兆的体重减轻

3.四肢纤细但肚皮却越来越大

4.视力模糊

5.伤口愈合慢，容易感染

6.手脚冰凉

7.颈脖子，胳肢窝发黑

8.浑身没劲儿，提不起精神

9.老是感觉饿，不吃就心慌

古语云“上医治未病”，如何才能阻止糖尿病前期进展为糖尿病呢？

1、合理饮食

经过检查如果发现自己血糖较高，但是还没达到糖尿病的标准。此时要做的就是严格控制饮食，严格控制热量，少吃高油高糖的食物。在日常生活中尽量选择低糖食物，也可按照糖尿病患者的食谱选择食物。

2、加强运动

要想预防糖尿病，运动一定是必不可少的，跑步、游泳等有氧运动能够很好地帮助我们控制血糖。所以要预防糖尿病，一定要多做有氧运动。

3、控制体重

一般来说，肥胖和糖尿病关系密切，如果肥胖人群处于糖尿病前期，那么预防糖尿病最好的办法就是控制体重。当体重下降时，你会惊讶地发现自己的血糖也得到了控制。但肥胖人群在减肥时一定要注意，尽量避免适用减肥药减肥，这样做虽然能在短期内得到瘦身效果，但极易反弹，而且还很不健康。

近年来，国内外多个研究都论证了生活方式干预可有效预防糖尿病，通过饮食、运动等方面可以有效地预防糖尿病。研究表明生活方式干预均能显著降低糖尿病发病率30%—50%，并且在此后的十几年内发病的概率较低。只要努力纠正不良生活习惯，想要恢复正常的血糖并非遥不可及。