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高血压病是一种世界性的常见病、多发病，严重威胁着人类健康。为此，年4月7日，世界卫生组织和国际心脏病学会联合会决定将每年的5月17日定为"世界高血压日"，年5月17日已经是第24个“世界高血压日”，主题是“健康膳食，健康血压”。该组织对一直致力于高血压的防治工作，以更好的在全球范围内唤起人们对高血压防治的重视。
1.什么是高血压？
血压是指血液在血管内流动，对血管壁产生的侧压力，用血压计在肱动脉上测得的数值来表示，以kPa(千帕斯卡)或mmHg(毫米汞柱)为单位。平时说的血压包含收缩压和舒张压，收缩压是指心脏在收缩时，血液对血管壁的侧压力；舒张压是指心脏在舒张时，血管壁上的侧压力。
2.哪些人容易患高血压？
(1)高血压病有家族病倾向，如果父亲或母亲有高血压，其子女发生高血压的危险性较大。
(2)血压水平随年龄增长而增高，老年人容易患高血压尤其是收缩期高血压。
(3)食盐摄入量与高血压的发生有密切关系。高盐饮食可使血压升高，而低盐饮食可使血压降低。不少高血压病人是“盐敏感型”的，也就是说，任何超过机体对盐的最小需求量，对这些病人来说都太多了，可以导致血压升高。
(4)长期生活在精神紧张、压力、焦虑状况下的人或长期在环境噪音、视觉刺激下的人容易患高血压。
(5)肥胖者、糖尿病病人、吸烟者、长期过量饮酒，钾、镁及钙摄入不足，以及缺少体力活动的人也容易患高血压。
(6)睡眠问题明显增多时，会导致睡眠障碍，从引起免疫功能下降，导致各种躯体慢性疾病发生，特别是高血压病发生。
3．高血压的预防
（1）坚持运动：经常性的身体活动可预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。
（2）限制食盐摄入：高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。
（3）减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。
（4）少吃快餐：尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
（5）戒烟：吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。
4．高血压的治疗
(1)绝大多数患者需要长期和规律服用降压药，降压治疗要达标。
(2)降压治疗的血压目标：单纯高血压患者，血压降至/90mmHg以下，可耐受者建议降至/80mmHg以下；合并糖尿病、慢性肾脏疾病、冠心病或心力衰竭的患者应降至/80mmHg以下；80岁以上患者降压目标在上述目标值基础上可适当放宽。
(3)大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。
（4）提高睡眠质量，增强免疫力，减少高血压风险。
美国NHNE研究，例，32-59岁健康人，随访10年，结果显示：每晚睡眠≤5小时者，发生高血压的危险增加2倍。高血压病同样也可以导致睡眠障碍，高血压病人的性格常伴有紧迫感、匆忙感、焦虑感，易发生睡眠障碍。同时，血压升高，交感神经过度兴奋，植物神经功能紊乱，导致出现睡眠障碍，高血压与睡眠障碍互为帮凶。睡眠障碍会导致免疫力下降和各种慢病风险增高。
来源：万民药房
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