水果里有三宝：维生素、无机盐、膳食纤维。
如果完全不吃水果，一方面损失营养素，一方面让人们的饮食乐趣下降。
而对于患糖尿病的朋友，只要掌握好几个诀窍，完全可以在保证健康的前提之下，享受水果带来的人生乐趣。
一、满足一个前提是血糖控制平稳。满足下面三个条件，享受水果的前提就成立了。
1.空腹血糖控制在7毫摩尔以下2.餐后两小时的血糖控制在11毫摩尔以下
3.糖化血红蛋白控制在7.0%以下
如果近期血糖控制不够平稳，忽高忽低，经常波动，则不具备吃水果的前提
二、把握3个时机
1.两餐之间吃。
吃水果一般选择在两餐之间、饥饿或者体力活动之后，作为能量和营养素的补充。比如说上午的十点左右，下午的三点半左右。
因为水果都含有一定的糖分，跟正餐一起吃，会额外增加糖分的摄入，难免会增加胰腺的负担。
2.选择好种类。
对于糖尿病患者而言，哪些水果相对安全一点呢？这里把常见水果按照克可食部的含糖量做一个大致的划分，让朋友们做到心中有量，吃着放心。
3.糖分在15％以下的部分水果，可适量选用：
甜瓜：6.2％
西瓜：6.8％
草莓:7.1％
台湾西柚：7.8％
哈密瓜：7.9％
李子：8.7％
杏：9.1％
樱桃：10.2％
雪花梨：10.6％
菠萝：10.8％
橙：11.1％
旱久保桃：11.3％
巨峰葡萄：12.0%
火龙果：13.3%
苹果：13.7％
中华猕猴桃：14.5％
4.糖分在15％～25％的部分水果，谨慎选用：
荔枝：16.6％
鲜桂圆：16.6％
山竹：18％
石榴：18.5％
磨盘柿子：19.6％
雪梨：20.2％
香蕉（甘焦）：20.8％
鲜山楂：25.1％
上述水果要谨慎选用，最好少吃或者不吃，如果糖尿病患者很想吃这类水果，来一小块尝尝就可以了；
5.含糖量高于25％的部分新鲜水果，尽量少吃：
菠萝蜜：25.7％
榴莲：28.3％
鲜枣：30.5％
无核黑枣：57.3％
此外，果脯和干果类，糖尿病患者都应少吃或不吃。
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