北京看白癜风哪间医院疗效最好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/宋大妈平时喜欢和邻居打打麻将、打打牌，突然宋大妈接到一个社区的通知，让所有过了五十岁后的人去体检中心进行体检。就这样宋大妈去体检的时候，检查到血糖异常的高出正常指数，体检中心医院进行仔细检查。
最后宋大妈彻夜难眠，过了两天后，在女医院进行检查，发现宋大妈的血糖高达14.6mmol/L。医生询问宋大妈，身体最近有没有感觉到不适，宋大妈回答说：没有感觉哪里不适，就是偶尔会出现头晕的现象，宋大妈一位是因睡眠不足引起的就没放在心上。
医生告诉宋大妈这是因为血糖过高引起的，不是睡眠不足引起的，医生叮嘱宋大妈在饮食上一定要管住嘴。这个时候宋大妈才感觉到病情的严重性。
宋大妈一直健康有规律的合理饮食，坚持了一年半的时间，宋大妈的血糖在14.6mmol/L降到了5.1mmol/L，宋大妈的邻里邻居都惊呆了，宋大妈是怎样控制的血糖？大家也过来瞧瞧吧！
59岁大妈血糖从14.6降到5.1，医生：这几个降糖习惯，值得学习
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医生说，宋大妈的三个降血糖的习惯，值得大家学习
1、注意饮食结构
糖尿病患者的饮食是需要特别注意的，饮食是个关键的问题。一日三餐，每餐主食尽量不要超过90克，另外记住不要过多摄入高热量和高糖食物，主食可以为米饭、馒头、大饼等面食。
一定要控制总热量和体重，减少食物中脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪酸的含量，增加膳食纤维的含量，使食物当中的碳水化合物、脂肪和蛋白质的比例合适，合理分配各种营养物质。
2、坚持健身运动
一日之计在于晨，宋大妈每天早上六点准时起床去公园跑步，呼吸新鲜空气，宋大妈坚持每天晚上吃完饭后去广场上跳广场舞。对于血糖高的患者来说，运动不仅可以降血糖，还能强身健体，可以防止骨骼患骨质疏松症，还能有效地防止疾病找上门，想要血糖平稳，就要坚持每天锻炼运动。
3、合理用药
对于那些血糖高的患者来说，都需要长期服用一些降血糖的药物，当然很多老年人有健忘症，就会忘记自己需要吃药，这样血糖就无法降到正常值。
按医嘱合理用药是非常重要的，在日常生活中，药物是患者最好的帮手，能更好地帮助患者去控制自己的血糖，所以平时血糖高的人一定不要投机取巧，觉得少吃一次会省下什么，一定要按时服药。
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糖尿病患者吃什么食物好？
1、坚果类
坚果是干果类食品，坚果的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养物质。糖尿病患者可以吃坚果，能够稳定住血糖，保护心血管。
多吃坚果类的干果，会降低二型糖尿病的风险，也能降低心脏性猝死率，有效地降低血脂，降低猝死的风险。
2、黄瓜
黄瓜中含有一种葡萄糖和果糖能参与糖的代谢，所以糖尿病患者能以黄瓜为主食代替淀粉类的食物充当饥饿。
3、银耳
银耳当中含有大量丰富的蛋白质、维生素和不饱和的脂肪酸等营养成分，具有降低血液中的胆固醇的作用，也能降低血糖水平。
患有糖尿病的患者一定要遵医嘱用药，管住嘴迈开腿才能有效地降低血糖值，大家还有什么建议不妨在下方的评论区内进行交流和讨论。
