糖尿病是一种慢性代谢疾病，基本上只要得了高血糖一辈子都需要吃药或者是打胰岛素，至少按照现在的医学水平来说是不能治愈的。
糖尿病本身没有危害，但是它的并发症会，而且大部分都比较严重，举个简单的例子糖腌制西红柿大家都吃过，西红柿经过糖的腌制变得脱水氧化，我们的身体器官若是长期泡在高血糖的血液中，可见后果有多大，因此控制血糖是一件很重要的事。那么除了药物治疗外，日常生活中有哪些方法能控制血糖呢？跟着张大爷一直学学吧！
张大爷说：戒烟戒酒是首先
烟酒对于血糖有什么影响大家也许想不明白。首先烟酒是一级致癌物，对身体可以说是百害而无一利，烟酒都会导致血糖指数上升，加重高血糖症状和引发并发症。其次酒精会引起肝功能异常，导致人体对葡萄糖的代谢出现异常，导致血糖出现大波动，难以控制。所以戒烟戒烟是非常有必要的，再大的烟瘾或者是酒瘾和生命相比都能克服。
张大爷说：学会吃肉了
很多人觉得有了糖尿病肉是一点都不能吃，其实大家想错了，肉可以吃选对种类就行。少吃红肉，就是猪肉和牛羊肉等，这些肉中饱和脂肪酸多，吃多了不利于控制血糖。可以将口味换成白肉，就是鱼虾和鸡鸭鹅类，这类肉中蛋白质丰富脂肪少，不过要注意烹饪方式，最好是清蒸水煮的，营养流失得也不多。
张大爷说：需要迈开腿
不管从哪个角度来说，运动都是有益于身体健康的。72岁的张大爷肯定是不适合那些高强度运动了，张大爷综合了一下医生和养生专家的建议，选择散步和跳广场舞。他将散步安排在早上和中午饭后，大约半小时左右，身体微微出汗呼吸也有些急促了就回家休息了。广场舞安排在晚饭后半小时，也是一样的，感觉有些累就休息了，并长期坚持下去了。张大爷的运动方式是讲究循序渐进和持之以恒，将运动的伤害缩到最小又达到了控制血糖的目的。
张大爷说：坚持记录血糖水平
张大爷还将每天的空腹血糖都如实记录在册，一天都没忘记。每天记录血糖水平有两个好处，第一是根据血糖指数能做出相应的措施，灵活调整药物和胰岛素的使用，二是给自己一个积极正面的暗示，看到逐渐下降的血糖指数张大爷心里也开心，觉得自己在慢慢健康起来，努力终有回报。
张大爷还建议糖友们将主食换成细粮和粗粮按照2∶1的比例，既补充了能量又不会摄入过多的糖分，有条件的还可以安排睡前进食，减轻胰岛负担，又维稳血糖。
