对于很多慢性疾病的患者来说，最为痛苦的不是每天都需要吃药、打胰岛素，而是看着美味的食物，自己却不能吃，而且这种疾病还是个终身性的疾病，也就是说，从确诊到治疗好之前，糖分含量比较高的食物一律需要多加注意，不然一不小心就会影响到血糖的数值，从而引起身体的损伤，可以说糖尿病患者真的是承受了很多煎熬。
其实不只是糖尿病患者平时需要多注意饮食，具有代谢类疾病的人群都是需要注意饮食，这是因为引起这些疾病的主要原因和饮食中含有的糖分、脂肪以及热量有密切的关系，因此就出现了各种忌口的食物，但有4种食物糖尿病人群可以放心吃，不会影响到血糖的数值，免于血糖“找麻烦”。
1、绿叶的蔬菜
绿叶蔬菜是日常生活中必不可少的食物，不仅可以提供身体需要的多种营养物质，尤其是人体必需的维生素C和维生素A，主要来源都是绿叶蔬菜，由此可见，蔬菜对身体健康的重要性。对于糖尿病患者而言，绿叶蔬菜是一种可以放心吃的食物，因此其中含有的糖分比较低，对血糖的影响并不大，同时蔬菜中含有的微量物质和维生素还能促进血糖的代谢，达到降糖的效果。
2、鸡蛋
作为早餐的必备的食物之一，鸡蛋中含有的营养物质同样十分丰富，尤其是优质蛋白的含量比较多，适当的吃鸡蛋可以补充蛋白质，更好的促进血管对糖分的代谢。同时鸡蛋中含有的活性物质可以提高体内胰岛的活性，增加胰岛素的分泌，更好的帮助降低血糖。
或许有些人可能会担心鸡蛋中含有的胆固醇可能会增加血脂的含量，其实大家可以不用担心，虽然蛋黄中含有一些胆固醇，但鸡蛋中含有的不饱和脂肪酸可以促进体内胆固醇的代谢排出，因此正常的食用是不会增加体内血脂的含量的，大家可以放心。
3、南瓜
南瓜是个既可以做主食，也可以做菜的食物，因为其清甜的口感，很多人会认为它是很容易升糖的食物，其实大家想的并不对，南瓜之所以口感很甜，是因为其中含有的糖分是果糖，而果糖的甜度是蔗糖甜的多。其实南瓜中含有的碳水、热量都不高，因此并不会对血糖造成很大的影响，而且其中含有的降糖成分的南瓜多糖，还能帮助更好的控制血糖，缓解糖尿病的症状。
4、粗粮
粗粮和细粮都是主食的一种，只是前者是没有经过额外的加工，其中含有的膳食纤维被尽可能地保留着，而膳食纤维不仅可促进肠道的蠕动，帮助排出不需要垃圾毒素，同时还能帮助代谢多余的脂肪和糖类，加快血脂和血糖的排除，降低胰岛的负担，糖尿病人群如果想要更好的控制血糖，多吃粗粮效果更好。
虽然说很多慢性疾病出现之后都需要进行饮食控制，但这并不意味着所有的食物都不能吃了，即使是一些糖分含量比较高的食物，只要控制好日常的摄入量，也是没有什么关系的。同时上面这几种食物，都是生活中比较常见的，对血糖的影响并不大，同时还能帮助更好的稳定血糖，防止因为血糖过高引起并发症。
