年纪越大，基础代谢率越低，于是很多人会发现：就算跟以前吃一样的食物、保持一样的生活习惯，还是难挡住发胖。
除了发胖，糖尿病也困扰着很多人。更糟糕的是，胖子得2型糖尿病的风险更高。
平常给大家推荐美食，总会有人问：这个适合糖尿病人吃吗？我正在减肥，可以吃这个吗？
今天给大家介绍一些宝藏食材，糖尿病人、减肥人群都可以吃！
1、燕麦
燕麦含有丰富的蛋白质、纤维素、矿物质、维生素等，高膳食纤维可以增加胃的饱腹感，减少其他食物的摄入，从而可以降低餐后血糖，改善糖耐量，减少胰岛素用量，同时降低血脂。还能延缓糖尿病人的饥饿感，增加胃肠蠕动，预防便秘，并促使*素、垃圾及时排出，有利于减肥的功效。
燕麦属于低热量食物，所以燕麦非常适合糖尿病患者、减肥人群食用，燕麦可以作为糖尿病人的主食，代替面粉、米饭。
2、魔芋
对糖尿病人来说，升糖指数越低的食物更有助于帮助控制血糖。这也是倡导“粗粮代替细粮”的原因之一。
魔芋是纤维素含量较高的一种食品，淀粉含量极少，升糖指数也比较低，因此糖尿病人是可以食用魔芋的。
同时魔芋的热量很低，低脂、低糖，适合减肥人群食用。市场上比较常见的是各种魔芋制品，比如上图中展示的魔芋豆腐。
需要注意的是，有些减肥人士为了追求减肥效果，长期只服用魔芋代餐粉，这样会使身体摄入营养不均衡、身体机能下降，这种行为不可取。
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