糖尿病可以吃水果吗哪些可以吃 [复制链接]

很多人喜欢吃水果，

得了糖尿病以后就会面临这样的问题：

我还能吃水果吗？

我应该吃哪些水果？

我应该什么时候吃水果比较好呢？

首先，糖友肯定是可以吃水果的！但是要学会选择吃一些升糖指数低、高纤维、低热量的水果。

今天我们就来聊聊，那些糖友可以吃的水果~

火龙果的糖分含量比较低，而且还属于高纤维、低热量的水果。

苹果中含有丰富的果胶、膳食纤维，减慢人体对糖分的吸收，并且刺激肠道蠕动，增进排便。

木瓜中的木瓜蛋白酶能消化蛋白质，减少胃肠的工作量。

山楂含有丰富的钙、维生素C、胡萝卜素、*酮类物质、胆碱等，有助于血管健康。山楂能活血通脉，降低血脂，抗动脉硬化有良好的预防糖尿病血管并发症的作用。

雪柚含钾量高，是优质高钾食物，新鲜雪柚果汁里包含类胰岛素样成份，有降低血糖作用，雪柚是Ⅱ型糖尿病患者的理想食物，以食用新鲜者为好。

猕猴桃含有大量精氨酸，可以有效改善血液流动，防止血栓形成。

其他能吃的还有草莓、樱桃、柠檬、无花果；*瓜、西红柿也乱入一下。

糖尿病不宜吃或者需要少吃的水果有葡萄、荔枝、甘蔗等。

什么时候吃比较合适呢？

糖尿病人可以适当的吃一些水果，只要是在合适的时间，吃升糖指数低的水果，一般就不会导致血糖升高。吃水果的时候可以选择在两餐之间或者体力劳动之后吃，比如可以在上午9点以后，下午3点左右，或者晚餐后一个小时的时候吃一些升糖很慢的水果。

当然了，重点还需要控制水果摄入量，不能一吃就放开肚皮，毫无顾忌哦！