北京看白癜风疗效最好医院 http://www.jk100f.com/最近发现一个问题，很多糖尿病人不敢吃水果，这个问题比较严重！
那今天就来说说，糖尿病人到底该不该吃水果。
糖尿病人为什么拒绝吃水果呢？因为水果普遍偏甜，怕吃了血糖会雪上加霜。
但今天小编要告诉你，不要有这样的担心，适当吃水果不但不会升血糖，而且还能降血糖！
这到底是为什么？
近年我国一项研究，分析了近两万名糖尿病人的数据，结果显示，与不吃新鲜水果的糖尿病人相比，每周吃1-4次和5次以上的糖尿病人，血糖控制不理想的风险分别降低了20%-30%。还有，每日吃水果50-99克和≥克的糖尿病人，血糖控制不理想的风险均显著降低，分别降低了29%和32%。换句话说，糖尿病人吃水果，反而有助于控制血糖。另外，一项纳入50万国人的研究还发现，糖尿病人每天吃克新鲜水果，总体死亡率下降17%，冠心病降低13%，糖尿病肾病和糖尿病眼病的风险降低28%。要知道，冠心病、脑卒中、糖尿病肾病、糖尿病眼病都是糖尿病的并发症，也就是说，水果不仅仅能帮助人体控制血糖，还会降低并发症的风险。俗话说得好，糖尿病不可怕，并发症才可怕！吃水果能降低糖尿病并发症的风险，功劳可不小啊！
说了这么多，那么糖尿病人该怎么吃水果呢？
1、选择含糖度量低的。首先要明白，含糖量多少不是仅凭口感来判断的，而是有科学的评价标准的，用食物血糖负荷GI来表示，GI值越高，含糖量越高。推荐食用GI＜10的水果，如柚子、苹果、柠檬等。慎重选择10＜GI＞20的水果，如香蕉、石榴、甜瓜、橘子、荔枝、芒果等。远离20＜GI的水果，如干枣、山楂、柿饼、葡萄干、桂圆等。2、水果不宜多吃。GI＜10的水果，每天吃克就可以了，差不多一个拳头大小。3、注意吃水果时机。别等着血糖正高的时候吃，一定要等血糖平稳后再吃。也就是空腹血糖在7.8mmol/l，餐后2小时血糖在10mmol/l，糖化血红蛋白控制在7.5%以下，这些血糖比较平稳的病人应在两个正餐之间，即早上10点或下午3点，适当吃点水果。总之，糖尿病人适当吃水果，是百益无一害的！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
