继发性糖尿病

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你的血糖还好吗关于糖尿病知晓几大误区 [复制链接]

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如果你留心注意,

身边认识的人里一定会有糖尿病患者。

说起糖尿病,

很多人会觉得这是一种“老年病”。

但现如今,

生活方式和饮食结构的改变,

拉近了人们与糖尿病的距离,

患者数量大幅上升,

患者年龄愈来愈年轻。

11月14日是世界糖尿病日,

关于糖尿病,

您了解多少?

糖尿病是什么病?

糖尿病是慢性、渐进性的非传染性疾病,发病原因是胰腺不能分泌足够的胰岛素来分解血糖或身体不能有效使用胰岛素,导致血糖水平不断升高,对心脑血管和神经系统损害尤其大。

什么人容易得糖尿病?

1、超重肥胖人群

2、40岁以上中老年人

3、有糖尿病家族史

4、高血压高血脂患者

5、有巨大儿生产史或妊娠糖尿病史的女性

6、吸烟、体力活动少、生活压力大和精神持续紧张者

7、长期失眠或者睡眠时间过长者

8、长期接受抗精神病药物或抗抑郁药物治疗的患者

糖尿病七大误区

1、糖尿病是由于甜食吃太多引起的

2、年轻人不可能得糖尿病

3、没症状就不是糖尿病

4、不吃主食血糖就不高

5、无糖食品不用控制

6、血糖控制的越低越好

7、糖尿病检测只需要检测血糖就够了

其实对于糖尿病患者的饮食,

原则只有一个:

控制总能量,保证营养均衡。

日常饮食如何控糖

1

杂一点儿

杂一点儿,通过合理的搭配来控制血糖。

1.主食杂

不同的食物,对我们血糖的影响不同。

我们可以通过选择对血糖影响不那么大的杂粮、杂豆,还有薯类等食物来当主食:控制总能量的前提下,少吃点儿精白米面,适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类的比例。

2.种类杂

除了主食,我们还要做到食物种类杂。

吃饭的时候,主食搭配适量的蛋白质和大量的蔬菜,这样的混合饮食可以有效地降低餐后血糖的峰值,避免出现较大的血糖波动。

2

瘦一点儿

糖尿病人,肉不能少。但是要记住,吃肉要吃得瘦一点儿,选瘦弃肥。

虽然,脂肪可以延缓餐后血糖的上升,但是,脂肪能量也高。

而糖尿病人需要控制总能量,如果进食大量肥肉,很容易造成能量超标,引起体重上升,降低身体对胰岛素的敏感性。

所以,大家在吃肉的时候,尽量选择瘦肉,吃鸡鸭鹅等禽肉,要去皮。而鱼肉由于脂肪含量低,也是很好的选择。

3

淡一点儿

烹调的时候,淡一点儿。

许多糖尿病人,不单单是血糖高,还有高血压、高血脂的问题。

而许多糖尿病并发症都与高血压、高血脂有关,这就提醒我们,为了预防糖尿病并发症,就需要控制血压、血脂。

大家吃饭的时候,需要注意吃得淡点儿:油盐都要少点,以帮助控制血压和血脂。

我国糖尿病患者人群已达1.14亿人,

但知晓率仅为30.1%,

早日检测知晓,

早日有效预防。

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