秋季，又到了丰收的季节，水果也是一波波上市了。苹果、梨、猕猴桃、石榴······这么多香甜的水果摆在面前，有“选择困难症”的小伙伴们是不是又迷茫了？不用迷茫了，这里给大家介绍秋天吃水果的原则。
原则：有什么吃什么
推荐水果：柑橘
水果还是吃时令的好。秋季是柑橘上市的季节，柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，可防止亚硝胺生成，适宜乳腺癌患者食用。
需要提醒的是，柑橘不宜多吃，以每天2-3个为宜。柑橘内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，摄入过多，会使皮肤泛*，导致“胡萝卜血症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。
原则：多吃软化血管的水果
推荐水果：苹果
吃苹果可以起到帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”——血栓。50岁以上建议每天一个苹果，能够有效地保护心脏、清扫血管。熟吃苹果，还能降血脂，帮助降低血液粘稠度。
加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
此外，柑橘类水果维生素C含量多，有益血管；秋天吃些板栗对动脉硬化也有好处。
原则：吃酸味食物
推荐水果：梨
在秋季，自然界湿度较低，环境干燥，便有了秋燥，秋燥会导致人体产生相应的一些以“干”为主的体液丢失的症状和疾病。秋燥之时，人体缺乏的是体液，也就是中医学中泛指的“津液”，而“津液”的产生，并非简单的喝水或是外部湿敷等就能补充
为缓解秋燥，应少吃辛辣之物，多吃酸味食物。酸性收涩，能收敛肺气，秋季吃酸味食物，具有生津滋阴解渴的作用，如梨、乌梅、山楂、葡萄等。
除了酸性水果，还可以食用一些润肺生津的食物，如百合、银耳、甘蔗、蜂蜜等。
原则：甜度高的水果一定要控制量
推荐水果：含糖低的水果
现在许多准妈妈都患有妊娠期糖尿病，一般情况下，妊娠期糖尿病产后就会自行康复，不会造成严重后果。但是，如果血糖控制不好，导致血糖过高，就可能造成胎儿发育不良甚至流产。因此，孕期控制血糖非常重要。
准妈妈们可以根据自己的体重计算每天摄入的热卡，一般建议选低糖的水果，如苹果、猕猴桃等，含糖量高的水果尽量少吃。
原则：再好的水果也要适度
推荐水果：香蕉
首先，香蕉含钾量非常高，有助于排出体内的钠，因此有降血压、预防心脑血管病的功效。它也是运动员上场前钟爱的一种水果。
另外，想要拥有一个好心情，吃香蕉是不错的选择。有研究表明，香蕉含有开心激素五羟色胺，具有缓解心理压力、镇静安眠的作用。
