女性更年期,更容易患上糖尿病4个预防方法 [复制链接]

糖尿病属于代谢性疾病的一种，要做好相关的预防措施，维持血糖稳定，身体健康才有保障。另外，很多人说更年期的女性出现该疾病的概率高，因为更年期到来身体逐渐老化，内分泌又出现改变，可能会让血糖波动情况明显，在血糖不断升高的过程中糖尿病会形成。下面就来了解一下更年期女性是否容易出现该疾病？

更年期的女性之所以容易患上糖尿病，和身体肥胖有关。更年期到了之后身体的新陈代谢能力降低，加上部分坏习惯影响体内脂肪物质堆积，胰岛功能降低，血糖升高表现明显。

另外，糖尿病还和体内激素变化有关，更年期的女性卵巢功能降低，雌性激素分泌量少，糖类物质，脂肪物质代谢异常，血糖也容易波动。不少人还在更年期的影响下出现负面情绪，情绪波动大同样也会刺激身体导致胰岛素分泌量减少，增加糖尿病的患病风险。

更年期的女性如何避免糖尿病出现？

1、控制饮食

到了更年期要预防糖尿病，需要从饮食入手。饮食不正确是导致糖尿病出现的原因之一，如果大量摄入高糖，高脂肪食物，热量获取过多血糖就会不稳定，还可能出现肥胖的风险。

因此，在更年期到了之后需要重视饮食的健康，挑选合适类型食物提供营养物质，能量摄入要减少。但是基本的营养应该充足，不能够过度节食或者单纯吃素。

2、心态良好

懂得情绪调节，保持良好的心态是让内分泌维持正常的关键。很多人在更年期到来之后情绪波动大，受到负面情绪的影响内分泌出现改变，可能也会加速糖尿病的形成。如果可以转移注意力，多做自己感兴趣的事情转移负面情绪，对压力过大，情绪波动等情况有改善作用，是保持内分泌功能正常的关键。

3、定期测量血糖

更年期女性可以定期测量血糖，有效预防糖尿病。在定期检查的过程中有血糖波动，升高等情况，可以积极应对，这是预防糖尿病的关键。

很多人持续血糖高没有发现，早期信号不明显，可能就会加重威胁健康，甚至导致糖尿病形成。而懂得定期进行检查的人可以直观了解到血糖的变化情况，一旦不受控制了，及时用药或者通过其他良好生活习惯养成来调节，都可以达到预防的效果。

4、投入运动

多参加体育锻炼，投入到运动中来，能促进全身的循环，代谢，基础代谢率高，可以达到良好的减肥效果。同时利用身体多余的脂肪，糖类物质，降低胰岛的负担，通过这种方式来维持血糖稳定。很多人更年期到了之后身体衰老，可能还慵懒不爱运动，运动量过少，消耗的热量也少，血糖就容易波动。