QQ营销求职招聘QQ群 http://liangssw.com/bozhu/12719.html导致中老年人骨胶原蛋白和骨钙蛋白不断减少和流失的原因还有一个，就是我们人为错误过度饮食控制的结果。
我们现在很多人认为，人老了，就一定要吃清淡点，吃素点。结果，很少吃肉、蛋、奶这些动物蛋白，也不注意吃坚果、花生、豆制品，补够足够的植物蛋白。
饮食的偏差习惯，导致身体长期骨头需要的有机质营养不足，这就会导致骨胶原蛋白和骨钙蛋白合成受到严重影响。
我们有一些糖尿病人之所以骨密度降低严重，骨质疏松严重，其实倒不一定是胰岛素不足。
我们现在很多2型糖尿病人是高胰岛素血症，还有更多的人是天天打大量胰岛素或者吃促泌剂导致人为的高胰岛素血症，他们体内不缺胰岛素，但他们会因为胰岛素过量诱发身体分泌大量升糖激素对抗，导致反应性高血糖。
持续的反应性高血糖，比摄入性高血糖还要高的强烈的反应性高血糖，动不动就是十几个小时甚至24小时血糖都在11以上，这导致骨钙大量被高糖析出，同时又因为尿糖高，钙、镁、磷大量从尿中排出。首先是钙每天在大量析出流失。
第二，这些发生反应性高血糖的糖尿病人，不思量自己为啥血糖高，一看到血糖高，这也不吃，那也不吃，拼命饿自己。结果，反应性高血糖不断持续，身体需要的各种营养也提供不足，特别是骨头需要的营养。
我们很多糖尿病人的饮食结构是不对的，非常容易导致骨头所需要的有机质营养不足。每天只吃各种粗粮，或者主食类食物，很少吃蔬菜，特别是叶子蔬菜，很少吃瘦肉，也不吃排骨脆骨。
饮食控制不当，其实是导致中老年人特别是糖尿病人骨胶原蛋白和骨钙蛋白合成不足，导致骨质营养不足，导致骨密度降低和骨质疏松的第四个原因。
我对此就非常有体会。我过了五十岁以后，才开始学习盘腿打坐的。我为啥要学盘腿打坐呢？第一是为了控制体重。
现代科学研究发现，骨髓腔里的脂肪细胞受到骨头的应力作用后，可以释放大量的瘦素，瘦素作用中枢神经有助于控制食欲，作用于身体细胞有助于控制身体脂肪细胞的增多和脂肪的沉积。
这是一个自然的体重调控机制，吃的越多，体重越高，骨头受力越大，骨头释放瘦素越多。
我们现在人是不会四脚落地吃东西了，我们已经站立起来，我们上肢骨头受力释放瘦素的作用就消失了。
我们现代人一天到晚，最长的时间是躺着，其次是坐着，很少人总是站着或走着。我们两腿的骨头受力释放瘦素的作用也少了。我们唯一受力比较多的是脊柱和盆骨，但它们释放出来的瘦素有限。
这就是为啥我们现代人容易胖，特别是坐办公室的人容易胖的原因，身体瘦素分泌过少，身体自我反馈控制体重和脂肪的机制没有了，我们体重体脂超了，我们的食欲还是同样旺盛，我们的脂肪细胞还不断增多，脂肪还不断合成和沉积。
我天天要写东西，要看书，录音，录像，白天坐着的时间多。就是一天抽出时间锻炼，站着，走路，这些时间加起来，一天也就不到两三个小时。所以，我五十岁的时候，身体开始发福，比较胖了。
怎么办？我下定决心，练盘腿打坐。因为我天天坐着，我把白天坐着几个小时看书、写东西、录音录像的时间都改成了盘腿打坐状态。
当我们盘腿打坐的时候，我们的双腿骨头受应力很大，比站着的时候受力大很多，你可以试试。我们很多人做不了双盘，就是因为双腿受力太大，疼，难受。
同时，盘腿打坐的时候，你的脊柱必须是直立的，你想弯腰驼背都不行，那个脊柱的姿势让你双腿受不了。
自从我开始练习双盘打坐以后，特别是每天随时坐下都可以双盘后，我的体重特别是体脂就开始不再增加，而是慢慢降低减少了。
（欲知后事如何，请看明日文章）
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