糖尿病人很常说的一句话是：“得了这种冤孽病，糖、甜食不能吃也就罢了，连水果都不能吃！”糖尿病人需要特别注意饮食，这没有错，但是否就要完全放弃水果呢？
真相揭秘：
关于这个问题，美国糖尿病协会给出了明确的答案——糖尿病人是可以吃水果的。在他们提供的糖尿病病人饮食建议里，第一条就是要多吃水果和蔬菜，而且最好是吃各种颜色的水果和蔬菜，以丰富多样性。
因为水果中含有大量的维生素、纤维素和矿物质，这些对糖尿病人是有益的。而且大部分水果的血糖指数并不高，血糖负荷普遍低，是可以食用的。
食用建议：
虽然说从水果本身对血糖影响的性质来看，糖尿病人是可以吃水果的，但还是有不少需要注意的地方。
建议一：
首先，糖尿病人一定要注意控制总碳水化合物的摄入量。吃水果的同时一定要减少主食的摄入量，以使每日摄入的总热量保持不变。有些水果含糖量高，相应的主食减量要更多。
建议二：
其次，不能用罐头水果替代水果。现在的水果罐头大多会加入大量的糖。
建议三：
另外，记得最好吃新鲜完整的水果，不要用果汁替代。因为果汁通常会损失一些膳食纤维，血糖反应会高于完整的水果。而且，因为完整的水果通常体积大、饱腹感强，食用需要消耗的时间也更长，可以避免进食过量。可能你吃一个完整的苹果就够了，但是打成苹果汁后，非常容易就可以喝两三个苹果的量。
建议四：
常见水果中，西瓜、火龙果的血糖指数较高，为高血糖指数水果；甜瓜和菠萝的血糖指数稍高，是中等血糖指数。因此，对于西瓜、火龙果、甜瓜、菠萝这几种水果，糖尿病人要谨慎。
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“珍珠奶茶中的珍珠，会导致肠梗阻！”真的吗？
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