白癜风用什么治 http://m.39.net/pf/a_6162073.html糖尿病是一组由多病因引起以慢性高血糖为特征的代谢性疾病，是由于胰岛素分泌和（或）利用缺陷所引起。长期碳水化合物、脂肪、蛋白质代谢紊乱，可引起多系统损害，导致眼、肾、神经、心脏、血管等组织器官出现慢性进行性病变、功能减退及衰竭。病情严重或应激时，可发生急性严重代谢紊乱，如糖尿病酮症酸中*、高渗高血糖综合征。
病因
糖尿病的病因和发病机制极为复杂，至今未完全阐明。不同类型其病因不尽相同，即使在同一类型中也存在异质性。总的来说，遗传因素及环境因素共同参与其发病。
我国目前采用WHO年的病因学分型体系，将糖尿病分为以下四大类：
1型糖尿病
胰岛B细胞破坏，导致胰岛素绝对缺乏。又分为免疫介导性和特发性（无自身免疫证据）。
2型糖尿病
以胰岛素抵抗为主伴胰岛素进行性分泌不足和以胰岛素进行性分泌不足为主伴胰岛素抵抗。
其他特殊类型糖尿病
病因学相对明确，如胰腺炎、库欣综合征、糖皮质激素、巨细胞病*感染等引起的一些高血糖状态。
妊娠糖尿病
妊娠期间首次发生或发现的糖尿病或糖耐量降低，不包括孕前已诊断糖尿病的病人。
好发人群
肥胖或超重者。长期高糖、高脂饮食者。久坐不动者，例如出租车司机、办公室文员等。长期过量饮酒者。直系亲属（父母、兄弟、姐妹）有糖尿病病史者。病*感染者也可能有发病风险，例如腮腺炎病*、巨细胞病*感染者。
预防措施科学研究表明，腹部脂肪与胰岛素抗性等2型糖尿病的风险因子高度相关，可以通过运动和调节饮食来减少腹部脂肪，是预防和控制2型糖尿病的最佳方法。建议如下：
1.多进行有氧运动
有氧运动可预防2型糖尿病，结合锻炼心脏的有氧运动与强化肌肉的锻炼会更好。据研究发现，每周至少做一百五十分钟有氧运动（每天约二十分钟）和锻炼肌肉至少六十分钟（三次，每次二十分钟），罹患糖尿病的机率比不运动的人低33%。有氧运动种类很多，如：骑自行车、慢跑、游泳等，可根据自身的条件来选择。
2.要吃健康的食品
减少进食：甜品糕点、油炸、烟熏、腌制以及其他方式加工过的食品。
碳酸水，软饮料，果汁，能量饮料等都含有大量的糖分，对身体有害。尽量喝水、不加糖的牛奶。也可以在水里加入几滴柠檬汁或者橙汁来调味。不加糖的咖啡和茶也是不错的选择。
少吃油，吃肉要吃瘦肉。食用油要选择单一不饱和油，比如：橄榄油。
多摄入膳食纤维，纤维是身体的清道夫，它可以帮助身体降低血糖，降低葡萄糖进入血液的速度。如谷物、马铃薯、红薯、大麦等都含有丰富的膳食纤维。
吃深色绿色蔬菜，比如：绿花椰菜，菠菜，甘蓝；橙色蔬菜，比如：胡萝卜，南瓜，彩椒等；豆类，比如黑豆，鹰嘴豆，白肾豆，斑豆，小扁豆等。
3.多吃含Omega-3脂肪酸的食品，如：鱼
Omega-3脂肪酸是阻断肥胖细胞的重要营养素之一。据东芬兰大学的一项研究发现，Omega-3脂肪酸摄取量最多的男性，罹患2型糖尿病的机率比摄取量最少的男性低了33%。
由于人体不产生Omega-3脂肪酸，只能从食物中获取。富含脂肪的鱼类，例如野生三文鱼、鲑鱼、虹鳟、沙丁鱼和鲭鱼，都是很好的Omega-3脂肪酸来源。
4.规律作息
不抽烟、不喝酒、不熬夜。一日三餐要规律，进食八分饱。即便是工作所迫，也要时刻调整。烟能少抽一支就少抽，酒能少喝一杯就少喝一杯。宁吃一个苹果，不喝一杯果汁。好身体是每天规律生活养成的！
总结
合理膳食，三餐规律，控制总热量的摄入，宜清淡饮食、低脂少油、少糖少盐，定时定量进餐。经常运动，防止肥胖，低强度、持续时间长的运动有慢跑、游泳。避免久坐不动，争取每周至少五天，每天30分钟以上的中等量运动。建议将体重指数控制在24以下。祝愿各位身体健康，喜欢生活小妙招的可以
